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樸寶藍(lán)成功減肥 胖妹大翻身了!

2014-05-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近,樸寶藍(lán)減肥成功大變身成為韓國娛樂圈一件大事,她瘦下10公斤,網(wǎng)友直呼:“這是整形了吧,完全不是一個人啊”。看來減肥真是最好的美容,小伙伴們快來看看樸寶藍(lán)的蛻變吧!

  她,樸寶嵐

  如果有在發(fā)啰韓國電視節(jié)目的朋友或許都有聽過這個美眉,因為她曾在歌唱節(jié)目SuperstarK2獲得亮眼的成績,而且當(dāng)時的她才只是個17歲的高中生喔!

  減肥是最好的美容,看樸寶嵐成功減肥后,整個臉型都變掉了,難怪網(wǎng)友會說他是整形了。而且健康減肥后,皮膚也會隨著變得更白皙緊致,不得不說,減肥不僅僅是讓你體型變好,同時也讓你臉蛋變漂亮!

  飲食方面

  早餐的時候,可以吃蘋果1個、蛋清3個、低脂牛奶1份;注意蛋黃不要食用。早餐的時候可以多喝水,能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。

  早餐的進(jìn)食原則是要盡量食用比較多的蛋白質(zhì),這樣能夠幫助身體的新陳代謝一天都很旺盛,并且如果早餐吃的有技巧,能夠幫助你控制食欲,一整天都經(jīng)歷充沛!

  進(jìn)食午餐時飲用不加糖奶的黑咖啡;純的黑咖啡的卡路里非常低,盡量不要飲用一些外賣的其他飲料,因為它們卡路里很高,并且含有很多不健康的添加成分。不僅對于減肥,或是對于身體健康都是不好的。尤其對歌手來說,最重要的就是嗓子。不喝外賣的飲料也有這方面的原因。

  在運(yùn)動后則會飲用葡萄果汁.補(bǔ)充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養(yǎng)。并且在運(yùn)動中藥注意不要損傷身體,否則會得不償失。

  減肥最重要的就是攝入的卡路里一定要小于身體基礎(chǔ)代謝消耗的卡路里。如果每天還有運(yùn)動的話,可以根據(jù)實際情況適當(dāng)增加

  晚8點(diǎn)之后只喝水不吃東西.這樣就要求要早吃晚餐,并且晚餐不要吃有淀粉的食物,如果實在很餓的話就不停的喝水。其實減肥的原理都是一樣的。最重要的是你能不能堅持下去!

(實習(xí)編輯:易其香)

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