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便秘吃什么好 8種高纖維食物預防腹部肥胖

2014-05-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:便秘是導致身材肥胖的主要原因之一,而便秘往往又是因為體內(nèi)毒素囤積造成的,它不是什么病,但卻讓人們感到很苦惱。便秘吃什么能改善,推薦高纖維及維生素食物,維持身體健康也好,或是減肥瘦身也罷,補充這些營養(yǎng)物質(zhì)是必須的,便秘吃什么好?

  1、柿子

  如今,市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實,大家在品嘗它的美味的同時,也應知道,柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫(yī)認為,柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除),性寒,具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對于預防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好,從而有效預防了腹部肥胖。另外,柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

  2、梨

  從防治痔瘡的角度來講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢。另外,如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù),梨也是一種首選,因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。另外,蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。最后,劉磊強調(diào),由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱,因此患有痔瘡的朋友最好少吃。

  3、香蕉

  由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,因此它具有很好的通便作用,這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。

  有研究表明,水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài),還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長,從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此,如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便,不妨適當多吃些香蕉。

(實習編輯:莫韻常)

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