稍有健康常識(shí)的人都知道，快速減肥、增肥嚴(yán)重有害于健康。藝人為藝術(shù)貢獻(xiàn)健康，能理解，但你呢!國(guó)際減重中心慧儷輕體技術(shù)總監(jiān)金山建議，減肥要理性，明白快速減肥實(shí)質(zhì)：

　　1.減得越快，反彈也越快

　　在節(jié)食快速減肥的時(shí)候，新陳代謝會(huì)降低，最終會(huì)導(dǎo)致飲食量越吃越少，熱量攝入也越來越少，但是體重卻不見下降。我們開始焦慮，于是我們攝入更少熱量，以期降低體重，而我們的身體越來越反抗這種惡劣“待遇”。

　　2.惡性循環(huán)

　　這最終會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)。如果你不能攝取足量的營(yíng)養(yǎng)，這也是快速減肥的主要風(fēng)險(xiǎn)，你的大腦，身體都會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，因?yàn)閷?duì)你的身體而言，生存是第一位的。但對(duì)你而言，這種感覺就像是你在放棄，并失去對(duì)自己的控制。你覺得自己是一個(gè)失敗者，然后有可能開始非理性的進(jìn)食。

　　對(duì)于蕓蕓眾生，如何才能健康、有效減肥呢?金山認(rèn)為：

　　1.對(duì)減肥的正確認(rèn)識(shí)

　　正確的方法是慢減肥。它不僅能達(dá)到減肥目的，還能培養(yǎng)一種受益終生的生活習(xí)慣，最關(guān)鍵的，它是健康的。同時(shí)還能讓你精力充沛，因?yàn)槟悴槐仞I肚子，也不必為食物焦慮。你正在與食物建立一個(gè)良好的關(guān)系，這是取得永久性成功減肥的關(guān)鍵。

　　2.一個(gè)積極心態(tài)

　　在體重的緩慢下降過程中，之所以能夠堅(jiān)持下來的原因，還在于積極的態(tài)度：我知道這個(gè)計(jì)劃是我以后生活中可以一直用的。它不是一個(gè)長(zhǎng)期執(zhí)行的‘節(jié)食’計(jì)劃，而是需要我一生享用的健康的生活方式。

　　3.不能急于求成

　　這是一個(gè)永不停止的溜溜球效應(yīng)，體重增加、減少、然后再增加。而選擇緩慢而穩(wěn)定降低體重的方法(健康的減重速度是每星期0.5-1kg)，你不僅可以善待自己的身體，而且你將有可能永遠(yuǎn)保持這樣的體重。難道這不比無(wú)休止地反彈好嗎?

　　4.做好長(zhǎng)期減肥準(zhǔn)備

　　不能因?yàn)轶w重下降緩慢感到焦慮，短時(shí)間內(nèi)不要寄奢侈希望，至少我現(xiàn)在的體重正在減少，而且沒有出現(xiàn)反彈。

　　5.每天都在減，積少成多

　　一個(gè)成功減肥的網(wǎng)友的經(jīng)歷最具代表性：“看到體重能夠慢慢地減少，我很高興。因?yàn)椴粌H減重了，更重要的是我獲得一種健康的生活方式。”

　　想要擁有健康好身材，不妨按照專家給的減肥建議，堅(jiān)持做到，輕松打造好身材!

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）