推薦穴位按摩減肥法輕松瘦小腿

2014-05-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：推薦穴位按摩減肥法輕松瘦小腿。小腿粗比大腿粗更讓MM難受，小腿粗的話，活脫脫的就是大象腿!現(xiàn)在我們身邊瘦腿的方法還是很多，但比較安全健康的還是按摩減肥，按摩瘦腿可有效消除小腿腫、酸痛。按摩小腿以達到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情，但若穴位不對，可能徒增酸痛之感，所以我們在進行小腿按摩的時候注意把握穴位和姿勢。下面我們就一起來看下：

　　1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當感覺酸痛感覺為佳。閑時常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡(luò)的作用。

　　2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿，屈膝后，脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽陵泉，拇指按著陽陵泉穴，四個手指在上，當感覺酸痛感覺為佳。

　　3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個強壯身心的大學(xué)，按摩該學(xué)位能調(diào)節(jié)機體免疫力，增強抗病能力，還可以通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣、疏風(fēng)化濕等作用。

　　每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡(luò)經(jīng)脈。

　　4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿，虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時按摩有助通經(jīng)絡(luò)，安神志。

　　在中醫(yī)角度，通常亦會對以上穴位進行相關(guān)的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三里這個穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛。

（實習(xí)編輯：鐘丹圳）