70年代初,與家人音訊隔絕多年的勞改犯陸焉識(陳道明飾),因思念心切在一次農(nóng)場轉(zhuǎn)遷途中逃跑。他的行為給懷有芭蕾舞夢想的女兒丹丹(張慧雯飾)帶來巨大的壓力。女兒想方設(shè)法阻止母親馮婉瑜(鞏俐飾)與父親陸焉識相見,結(jié)果使夫妻倆近在咫尺,卻只能再次相隔天涯。
作為明星、作為謀女郎,除了必要的演技,更重要的是個人本身的氣質(zhì)、氣勢。而被張藝謀選中的謀女郎,都有一個共同點,就是身材好、有獨特的個人氣質(zhì)。為了在銀幕上展現(xiàn)出最好的自己,她們都會費盡心思去瘦身減肥。
《歸來》的新謀女郎所練的芭蕾舞,是不是也可以當做減肥操來練習(xí)呢?是的,下面小編就為大家推薦一款簡易的芭蕾舞減肥操。
1、上身稍稍往斜右方傾出,頸部往上舒展,右腿屈膝盤坐,左腿往左側(cè)完全舒展,讓左右腿連成直線,而右腳掌繃直,收攏在骨盆前方,在減肥操減肥動作過程中雙手的手腕在斜前方交叉疊放,腰以上的部位輕微地往后仰,雙手的手視線落于左前方,此運動減肥保持5秒。
2、交叉的雙手進一步往右側(cè)拉開,脖子與肩部繼續(xù)往后拉伸,形成前后兩個相反的力并深呼吸,此時上身稍微再往前傾,股關(guān)節(jié)進一步拉伸,此減肥運動動作保持5秒。
3、胸廓適度地打開,視線落于舉起的指尖上,交叉的雙手再往上舒展,頸部與肩部同樣往斜上方拉伸,令前傾的身體此時稍稍揚起,減肥操動作保持5秒。
芭蕾舞減肥操減肥功效:
整個減肥操通過舒展肌肉,養(yǎng)成易瘦體質(zhì),雕琢更優(yōu)美的曲線,提高全身代謝,通過拉伸舒展頸部肌肉,達到瘦臉功效,再從肩部開始緊致整個手臂肌肉,又起到瘦手臂的功效,而減肥運動過程中的各個動作又可以使腰腹周圍的贅肉收緊,達到瘦腹的作用,還能有效燃燒背部脂肪,擺脫蝴蝶結(jié),而伸展動作能夠加強背肌和腹肌,還能塑造美臀,另外芭蕾的腿部動作能夠鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)肌肉,達到瘦腿功效。
用于緩解各種肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的中度疼痛。如:緩解由肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷等引起的疼痛以及各種關(guān)節(jié)疼痛等。
健客價: ¥55用于緩解各種肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的中度疼痛。如:緩解由肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷等引起的疼痛以及各種關(guān)節(jié)疼痛等。
健客價: ¥21補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍。酒當歸活血通經(jīng)。用于經(jīng)閉痛經(jīng),風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷。
健客價: ¥4補血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便。用于血虛萎黃,眩暈心悸,月經(jīng)不調(diào),經(jīng)閉痛經(jīng),虛寒腹痛,腸燥便秘,風(fēng)濕痹痛,跌撲損傷,癰疽瘡瘍,腸燥便秘。
健客價: ¥49治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥981.高血壓(單獨或與其他藥物合并使用);2.心絞痛:尤其自發(fā)性心絞痛(單獨或與其他藥物合并使用)。
健客價: ¥15補腎壯陽、活血通絡(luò)。用于陰莖勃起功能障礙,中醫(yī)辨證屬腎陽虛者。
健客價: ¥199清熱解毒,利尿通淋。用于濕熱蘊結(jié),小便黃赤、淋漓澀痛之癥,尿路感染、腎盂腎炎見上述證候者。
健客價: ¥49預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數(shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價: ¥168補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥16益氣養(yǎng)血,活血解毒。適用于氣血不足癥,腫瘤患者放、化療時合并用藥,可以改善乏力,氣短,惡心,自汗等癥狀。
健客價: ¥80壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,夜多小便,健忘失眠?/p> 健客價: ¥1280
金剛片(立長):溫陽補腎,益精填髓,強筋壯骨。用于腰膝酸軟,陽痿不舉,遺精早泄,小便頻數(shù)。 腎寶顆粒(惠松):調(diào)和陰陽,溫陽補腎,安神固精,扶正固本。用于陽萎,遺精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀。 生力雄丸(太極):補腎壯陽,益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。 還少膠囊(美迪生):溫腎補脾,養(yǎng)血益精。
健客價: ¥1350抗菌消炎。用于宮頸糜爛,赤白帶下,滴蟲性陰道炎及陰道霉菌感染等婦科慢性炎癥。
健客價: ¥52預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE)。
健客價: ¥249益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥20益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥20益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥6益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價: ¥16益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥8益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥18.8益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥20用于治療滴蟲性陰道炎。亦可用于防治婦科小手術(shù)后厭氧菌感染。
健客價: ¥6.6富含草本精華的水,清爽保濕美白。
健客價: ¥88