“形體梳理”減肥

　　憑借這套方法她最終恢復并保持了秀美的身材和良好的狀態(tài)。這套“形體梳理”方法，“在內部氣息順暢的前提下，練就讓體態(tài)呈現(xiàn)提、收、松、挺的優(yōu)美狀態(tài)，這才是減肥的根本途徑。”要達到這種狀態(tài)就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態(tài)，拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用優(yōu)雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿。她認為，要減肥首先要“把脖子拉長”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態(tài)。

　　同時，最好不要采用節(jié)食的減肥方法。坐拔脊椎，在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節(jié)抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向后向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協(xié)調、開放，享受肢體先天到位的美感。站立時，在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動腳腕。

　　一腿站直，另一腿反復向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。前腿弓、后腿蹬，雙腿交換反復做。此舉能恢復并保持膝關節(jié)功能，增強其韌度。以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。

　　平時常練九點靠墻。所謂九點，是指腳后跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及后腦勺一點。做動作時，九點緊貼墻面，“提、收、松、挺”站立，這在電梯里也能做。愛盤頭的女士做動作前一定要散開頭發(fā)，保持后腦勺貼墻。

　　以上就是產后媽媽推薦的產后瘦身動作，如果你也想恢復產前好身材，不妨多練習，堅持養(yǎng)成運動習慣，減掉贅肉保持好身材不是問題!

（實習編輯：沈富銀）