健康變辣媽！學(xué)大S吃月子餐營養(yǎng)不發(fā)胖

2014-05-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近日，大S享受著新寶寶降臨的喜悅，同時(shí)還得到眾多親朋好友的祝福。但令人憂傷的是，大S產(chǎn)女后變得臃腫不少，但大S并不慌，而是在恢復(fù)產(chǎn)前好身材而努力。她通過吃健康月子餐來吃掉孕前臃腫身材，營養(yǎng)又不發(fā)胖。下面就讓我們一起來看看大S月子怎么吃不發(fā)胖吧！

　　“月子”里的營養(yǎng)很重要，一個(gè)任務(wù)是哺乳喂養(yǎng)寶寶，另一個(gè)任務(wù)是恢復(fù)細(xì)弱的身體。大S喜得千金，接著下來就要開始做月子啦！不知道小S有沒有傳授經(jīng)驗(yàn)給她呢？不管怎樣，對(duì)于一位這么愛美的女明星來說，一定不會(huì)讓自己身材走樣，還是會(huì)努力保持美好身材，下面跟小編一起來看看哪些既營養(yǎng)又不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的月子餐吧！讓你跟明星一樣變時(shí)尚辣媽。

　　坐月子怎么吃不長(zhǎng)胖？

　　1、豐盛的早餐

　　早餐非常豐盛，計(jì)有雞蛋一個(gè)，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加谷類食品如紅薯、玉米、全麥面包等。早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。其實(shí)計(jì)算起早餐的全部熱量，不會(huì)超過500卡路里，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的早餐。

　　2、中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白質(zhì)和足量蔬菜，注意不要與碳水化合物同食。精蛋白質(zhì)包括豆腐等豆類制品和魚類、禽類(去皮)、瘦的牛、羊、豬肉等，可以隨便吃??；蔬菜就更沒有限制了，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的午餐。

　　3、下午茶時(shí)間補(bǔ)充水果

　　下午3-4點(diǎn)時(shí)，可以吃兩個(gè)蘋果或一根香蕉等水果補(bǔ)充能量

　　4、晚餐以谷類主食和蔬菜為主

　　可以吃全麥面包或是純谷類食品，注意熱量不要超過150卡路里。對(duì)了，如果近期體重有些許上升，晚餐的主食會(huì)選用減肥餅干(餅干可好吃了)，用以降低體重。很有效的！蔬菜不要炒，盡量涼拌或煮成蔬菜湯，這是坐月子吃什么不長(zhǎng)胖的晚餐。

　　5、沒有熱量的養(yǎng)顏湯當(dāng)夜宵

　　可以煮銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯類當(dāng)作晚點(diǎn)。時(shí)間一般在晚8點(diǎn)左右。注意湯中不要放糖。這樣可以保證湯品基本沒有熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，滿足了食欲，調(diào)劑了情調(diào)。

（實(shí)習(xí)編輯：沈富銀）