據(jù)營(yíng)養(yǎng)師介紹,女性如果長(zhǎng)期只吃水果,會(huì)造成頭發(fā)分叉,還會(huì)使血壓變低,導(dǎo)致月經(jīng)變的不規(guī)則,嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象,所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。
蘋果減肥法因?yàn)閿z入的蛋白質(zhì)太少,蛋白質(zhì)缺乏會(huì)造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會(huì)更不易消耗,脂肪更容易堆積。這實(shí)際也就是大家所說的基礎(chǔ)代謝的降低,蘋果減肥法一旦停止就會(huì)馬上反彈,以后還會(huì)讓你減肥越來越難,這是減肥最不想看到的結(jié)局。
蘋果減肥只能有一個(gè)好的開端,減肥見效后,‘配套’措施也要跟上來,最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,增強(qiáng)鍛煉,建議蘋果減肥法每月最多實(shí)行一次,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會(huì)反彈的。
如果采用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動(dòng)量、用腦量少的時(shí)候,否則可能因?yàn)閿z入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。
另外,三日蘋果減肥法并非人人適宜,正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。
進(jìn)行蘋果減肥后,人的腸胃暫時(shí)性比較嬌嫩。因此,恢復(fù)進(jìn)食時(shí)一定要循序漸進(jìn),飲食要清淡且不要過量。這樣才能在保證減肥效果的同時(shí)保護(hù)好身體健康!
(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)
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