夏季怎樣減肥瘦腰瘦腰瑜伽滅掉游泳圈

2014-04-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：穿上自己喜歡的褲子，肚子上卻被勒出一圈圈肥肉，這樣的情況怎能叫人開(kāi)心的穿出門(mén)外!夏季怎么減肥瘦腰才能穿出自己喜歡的牛仔褲呢?推薦你做瘦腰瑜伽，通過(guò)練習(xí)，燃燒肚子脂肪，慢慢消滅游泳圈。

　　穿上自己喜歡的褲子，肚子上卻被勒出一圈圈肥肉，這樣的情況怎能叫人開(kāi)心的穿出門(mén)外!夏季怎么減肥瘦腰才能穿出自己喜歡的牛仔褲呢?推薦你做瘦腰瑜伽，通過(guò)練習(xí)，燃燒肚子脂肪，慢慢消滅游泳圈!這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法教你夏季怎樣減肥瘦腰!

　　夏季怎么減肥瘦腰：雷電坐式瘦腰瑜伽

　　雙腿并攏，跪坐在地面上，腳面貼地上，臀部坐在腳上，背部向上挺直，肩膀打開(kāi)，雙手放在大腿上，掌心向上，眼睛閉上或者看向正前方，深呼吸，將注意力集中到你的腹部，感受每次呼吸時(shí)腹部的收縮、膨脹，呼吸3-5分鐘。

　　夏季怎么減肥瘦腰：脊柱扭轉(zhuǎn)式瘦腰瑜伽

　　坐在地面上，屈膝，左腳跟抵住右臀部，豎起右腿，右腳放在左大腿的外側(cè)，吸氣，背部慢慢向上挺直，然后慢慢呼氣，感覺(jué)脊柱在向上延伸;吸氣，身體向右扭轉(zhuǎn)，右手伸直放在身后的地面上，左手輕輕抱住右腿，呼氣，頭向后轉(zhuǎn)，眼睛朝前看，保持5-10個(gè)呼吸，然后慢慢恢復(fù)，換左側(cè)重復(fù)。

　　夏季怎么減肥瘦腰：全蝗蟲(chóng)式瘦腰瑜伽

　　俯臥在地面上，雙腿向后伸展，額頭貼地;吸氣，雙腿向上拉伸提起，呼氣，頭部向上抬起;吸氣，上胸部向上拉伸，雙后向后拉伸，手指張開(kāi)，呼氣，雙腿、手臂、上胸部向上拉伸，保持5-10個(gè)呼吸，然后慢慢放松身體，恢復(fù)俯臥姿勢(shì)。

　　夏季怎樣減肥瘦腰，這幾個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰瑜伽不單單滿足的是你的減肥目的，還有助于身體的健康!

　?。▽?shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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