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針對(duì)性瘦腹方法 對(duì)癥消滅各種胖肚子

2014-04-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏天了,姑涼們穿衣服越來(lái)越薄透,肚子上一層厚厚的肉肉跟著顯了出來(lái),十分影響曲線美。所以瘦腹自然成為急待解決的問(wèn)題,不過(guò),一般的瘦腹方法不見得有效,腹部堆肉分為不同的類型,只要找準(zhǔn)原因針對(duì)性的瘦腹才能對(duì)癥的解決問(wèn)題。

  如何有針對(duì)瘦腹?

  一、結(jié)實(shí)型

  不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,呈現(xiàn)出結(jié)實(shí)有力的肌肉形態(tài)。不過(guò)又沒(méi)有那么好看,腹部凸出的地方摸起來(lái)硬硬的。固然你正在實(shí)施熱控減肥計(jì)劃,腹部能消除的贅肉卻極少。

  通常都是有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,或是曾經(jīng)做過(guò)腹部練習(xí)的人,練習(xí)成肌肉的贅肉,當(dāng)然不輕易消除,想減掉它,需要長(zhǎng)時(shí)間的耐心與毅力。

  二、多層型

  腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒(méi)有吃什么東西,它還是不輕易消失,偶然還會(huì)堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時(shí),身上的那一層肥肉,不小心就會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)。

  你一定曾經(jīng)狠狠地減過(guò)肥,不過(guò)由于你不能真正控制食欲,短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無(wú)法承受,失去作用,導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門路式外形。

  生活建議:

  1。應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥,并且把時(shí)間拉長(zhǎng)。

  2。盡對(duì)不使用短時(shí)間又不人性的減肥方法。

  3。飲食一定要科學(xué)配比,要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合,從某種意義上講,保持更重要!

  4。在保證營(yíng)養(yǎng)比例公道的條件下,削減淀粉的攝取,以蔬菜水果為主。

  5。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

  三、忽然出現(xiàn)型

  偶然會(huì)由于肚子疼,腸胃不適的題目,使腸胃脹起來(lái),還伴隨著令人難受的陣痛感覺(jué)。它會(huì)不定期發(fā)作,害得你隨時(shí)都要帶著胃藥。

  并不是所有的腸胃題目,都會(huì)引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適,才會(huì)引起小腹凸出,通常別人不會(huì)有明顯的感覺(jué),只有你自己覺(jué)得明顯“脹起來(lái)”了。

  生活建議:

  1。觀察自己的飲食習(xí)慣,再修正自己的飲食習(xí)慣。

  2。少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。

  3。莫名的腹脹或腸胃不適,可征求醫(yī)生的意見。

  4。少喝刺激性飲料,不吸煙。

  5。養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。

  四、微微凸出型

  整體來(lái)說(shuō)你還不是那么胖,假如穿得少了,總是會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會(huì)原形畢露!在你吃過(guò)飯之,就會(huì)更加明顯。

  在工作和生活當(dāng)中,消耗體力的機(jī)會(huì)太少,經(jīng)常坐著,平時(shí)又不愛(ài)運(yùn)動(dòng),腹部的贅肉根本無(wú)法獲得消耗的機(jī)會(huì),還好,由于情況并不嚴(yán)重,你恢復(fù)的可能性是很大的。

  生活建議:

  1。增加基本的贅肉消耗機(jī)會(huì),能不坐就站著,沒(méi)事再來(lái)個(gè)小跑步。

  2。進(jìn)食之后不要馬上休息,稍微動(dòng)一動(dòng),最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

  3。要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣,保持身體緊繃度。

  4。進(jìn)食速度放慢,要細(xì)嚼慢咽。

  5。做較簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等。

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