下面為大家列舉對瘦身塑形卓有成效的瑜伽流派，你可以自行進行選擇。

　　陰瑜伽(YinYoga)，包含20個坐或躺的體式，對每個體式要堅持3~5分鐘，以便功效能夠傳達至機體結(jié)蒂組織最深處，使肌肉得到充分的松弛。這些姿勢可以有效刺激骨盆處經(jīng)絡，重新釋放經(jīng)絡能量，是一種能使身體重新達到平衡的瑜伽功法。

　　阿斯湯加瑜伽(AshtangaYoga)，屬于力量型瑜伽，連續(xù)串聯(lián)6個系列30個體式，它的特色是一種稱為“喉呼吸”的緩慢但協(xié)調(diào)的呼吸法(所謂喉呼吸，就是在呼吸的時候，將嘴巴閉合，只用鼻孔，同時收縮喉頭，使喉嚨輕微發(fā)聲，它可以對心靈和神經(jīng)系統(tǒng)起到安寧作用，對高血壓患者有益，也可以幫助調(diào)節(jié)睡眠(但心臟病患者不可練習)。大多數(shù)人能練到第3個系列的體式，之后難度加大，只有特別專業(yè)的精英人士才能修煉。阿斯湯加瑜伽可以均衡地鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力，但對練習者體能素質(zhì)要求比較高;初學者、身體素質(zhì)不太好或者修習瑜伽時間不長的人不一定適合。

　　流瑜伽(FlowYoga)，側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感?？梢运闶前⑺箿予べさ暮喕蛘哒f，是開始練習阿斯湯伽瑜伽之前的基礎(chǔ)鋪墊，適合范圍也比較廣，是初學者也可以練習的瑜伽類別。

　　熱瑜伽(也叫高溫瑜伽)，它的練習是在室溫為40攝氏度的場館里進行的，通過練習使全身肌肉發(fā)熱，特別適合初次接觸瑜伽的人。因為在高溫環(huán)境下，可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨，從而消除身體的緊張感，減少受傷的幾率。但要謹防因疲勞、呼吸不暢或心臟缺氧等引發(fā)的身體不適。

　　昆達利尼瑜伽(KundaliniYoga)，梵語意為“生命的能量”，幫助練習者提高創(chuàng)造潛能。課程教授動靜結(jié)合的體式、技巧精湛的呼吸功法，并配合放松以及冥想(分唱誦與不唱誦兩類)。是一種讓練習者活力再現(xiàn)的瑜伽功法。