1、熱身。做產(chǎn)后減肥瑜伽運動,首先要做的就是做一些簡單的熱身運動,讓全身的肌體活動起來,以免在做產(chǎn)后瑜伽動作時身體受到傷害。
2、意識。做瑜伽的整個過程中,一定要注意力集中。把整個的精力和意識,放到身體的被刺激的部位,切記不能有雜念。做瑜伽的過程中,心態(tài)要平穩(wěn),呼吸要均勻。
3、強(qiáng)度。千萬不要超過自身的承受力。身體各個伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。保證做每一個瑜伽動作的時候,都是一種舒暢的感覺。
4、放松。每每做完一個瑜伽動作之后,采用“無空式”來放松。至少要進(jìn)行十分鐘,進(jìn)行冥想結(jié)束這次的瑜伽運動。
5、服裝。瑜伽動作本身的伸展性比較強(qiáng),所以衣服一定要舒適寬松,對于瑜伽動作的伸展性有很大的幫助。
6、空腹。進(jìn)行瑜伽一定要空腹,這樣可以防止腸胃受到傷害。
(實習(xí)編輯:沈富銀)
活血調(diào)經(jīng),去瘀止痛。用于產(chǎn)后瘀血不凈,少婦腹痛。
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