想要快速甩掉肚子的贅肉就要改變自己的飲食習慣。早上起來就喝一大杯水,堅持每天喝水2000CC。
多吃水果蔬菜,養(yǎng)成良好的排便習慣,以及晚餐不吃淀粉,晚上9點后就停止一切進食活動。
晚飯后盡量不要坐著,出去散散步,一些OL如果運動時間少的話,可以通過稍作電梯的方式來加大運動量。
還有平時走路的時候注意抬頭挺胸,拉伸你的腹部肌肉,注意呼吸收腹也是能夠讓你達到減肚子的效果的。
有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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