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3招骨盆操消水腫 跟難瘦下半身不再見面

2014-04-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女生愛美是天性,但往往從外部保養(yǎng)起,殊不知由內(nèi)而外的調(diào)整才是長久之道,而人的骨盤往往能左右美容與健康,常常肩頸酸痛、頭痛 、臉部暗沉、肌膚出狀況等等,其實(shí)都是因?yàn)樯眢w歪斜所造成的,今天就告訴你骨盤瘦身操該怎么做,調(diào)回你的身型,健康美麗全恢復(fù)!

  骨盤旋轉(zhuǎn)→浮腫肥胖型

  大腿以下浮腫肥胖的就是“骨盤旋轉(zhuǎn)型”,也就是骨盤一邊往前、一邊往后的狀態(tài)。若上半身容易往右旋轉(zhuǎn)、左肩往前傾的人屬于“向右旋轉(zhuǎn)型”;而上半身容易往左旋轉(zhuǎn)、右肩往前傾的人屬于“向左旋轉(zhuǎn)型”。骨盤旋轉(zhuǎn)時(shí),下半身的血液與水分則不易流通代謝,導(dǎo)致大腿以下容易浮腫、肥胖,此時(shí),就要以“骨盤敲敲操”矯正骨盤旋轉(zhuǎn)的問題。

  浮腫肥胖型的特征

  除了浮腫肥胖之外,骨盤旋轉(zhuǎn)型的人還容易有手腳冰冷、生理不順等問題,再加上腎臟與膀胱功能不佳,可能會(huì)導(dǎo)致排尿量較少,因而罹患膀胱炎。

  骨盤旋轉(zhuǎn)型的人會(huì)因?yàn)樾D(zhuǎn)方向不同,基本性格也會(huì)不一樣。“向右旋轉(zhuǎn)型”的人個(gè)性頑固、不服輸;具有超強(qiáng)行動(dòng)力,做事積極,但可能會(huì)不知變通而沖過頭。當(dāng)你感到無法控制好勝心時(shí),不妨做一些會(huì)讓別人開心的事情,受到他人稱贊、感謝時(shí),就能讓心情穩(wěn)定下來。另一方面,“向左旋轉(zhuǎn)型”的人個(gè)性優(yōu)柔寡斷、虛榮愛現(xiàn),內(nèi)心深處總是冷漠不安。當(dāng)你感到不安時(shí),不妨約知交好友談天說地,度過輕松愉快的時(shí)光。

  電腦的位置與座位都要下工夫

  只要在生活中稍稍用點(diǎn)心,就能改善身體的歪斜狀況。試著將書桌上的電腦及資料位置稍微放旁邊一點(diǎn),“向右旋轉(zhuǎn)型”的人要放在身體左邊;而“向左旋轉(zhuǎn)型”的人,則要放在身體右邊。將每天會(huì)用到的物品放在骨盤旋轉(zhuǎn)的相反方向,自然就能矯正歪斜姿勢(shì)。

  與朋友同事并肩走在一起或是坐在一起吃飯喝酒時(shí),也應(yīng)站或坐在骨盤歪斜的方向(“向右旋轉(zhuǎn)型”就站或坐在右邊;“向左旋轉(zhuǎn)型”就站或坐在左邊),如此一來,就能自然做出往反方向旋轉(zhuǎn)的姿勢(shì)??措娨晻r(shí),也要采取同樣的動(dòng)作。

  “向右旋轉(zhuǎn)型”的人要注意腫皰、蕁麻疹、胃擴(kuò)張與腰痛等問題,應(yīng)避免過于勞累,適度休息。“向左旋轉(zhuǎn)型”的人要注意扁桃腺炎、中耳炎及婦科疾病,避免因壓力而造成的疲勞或暴飲暴食。紅豆能幫助恢復(fù)腎臟活力,當(dāng)你感到勞累時(shí),不妨多吃紅豆的料理。

  勤做“骨盤敲敲操”成功瘦身!

  骨盤旋轉(zhuǎn)的人不妨勤做“骨盤敲敲操”,可矯正外開型骨盤的歪斜與下半身肥胖的問題。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大臀肌(臀部肌肉),短時(shí)間內(nèi)即可展現(xiàn)出緊致拉提的縮臀效果,而且也能有效解決生理痛的問題。但從生理期快要來的前三天,直到經(jīng)血量高峰期過后的第三天為止,這段期間應(yīng)暫時(shí)休息,同時(shí),孕婦也應(yīng)避免進(jìn)行這項(xiàng)體操。

  1、采取趴姿、雙手托腮

  臉部朝下趴著,雙腳張開與腰同寬。雙手托腮,撐住下巴。

  2、抬腿敲擊臀部

  在大口呼吸的同時(shí),以右腳腳跟敲擊臀部。若腳跟無法敲擊到臀部,也沒關(guān)系。

  3、左腳腳跟也以同樣的方式敲擊臀部。

  左右兩邊各重復(fù)6次,最后針對(duì)比較容易敲擊的那一邊多敲3下,以取得骨盆的平衡。左右兩邊應(yīng)互相敲擊,以右腳敲一次,左腳敲一次的方式完成動(dòng)作。

  有沒有覺得骨盤真的很重要呢?全身都與它息息相關(guān),端正的骨盤讓你活力四射、光彩奪目,歪斜的骨盤可就呈現(xiàn)無精打采、不惹人愛!><不過現(xiàn)在有了骨盤瘦身操,浮腫不再這么難搞定,讓我們一起打敗它吧!

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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