4步美體瘦臂操幫你消滅惱人腋下贅肉

2014-04-26 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不要以為冬天穿長袖，夏天穿七分袖就看不見你腋下的贅肉，為了讓自己穿衣服更美，從現(xiàn)在起每天做這個消除腋下贅肉的簡單運動吧，在家里隨便拿2個水瓶就能做，瘦身效果驚人。

　　動作一

　　雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌往上，然后做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然后30下往后)。

　　動作二

　　接著掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側(cè)的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。

　　動作三

　　雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然后前臂向后下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。

　　動作四

　　雙手握水瓶在胸前向前伸直。單側(cè)手臂曲肘使水瓶落到另一側(cè)手臂的手肘內(nèi)側(cè)。兩手交替進行。

　　注意：

　　1、做的時候腋下及手臂外上側(cè)會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續(xù)的做。

　　2、這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側(cè)的贅肉也大有改善，相當不錯。

（實習編輯：鐘丹圳）

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

適用于人體腋下、口腔測溫，特別適合家庭、醫(yī)院等場合使用。

健客價：￥30

產(chǎn)品供醫(yī)療部門或家庭測量人體體溫使用，可用于人體的腋下、口腔、肛門部門。

健客價：￥8

有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長的消化時間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。

健客價：￥198

產(chǎn)品供醫(yī)療部門或家庭做測量人體體溫使用，可用于人體的腋下、口腔、直腸部位。

健客價：￥45

?？虅谶m用于治療下列敏感菌株引起的感染：中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌?；撔枣溓蚓?A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。注：青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風

健客價：￥26