奶茶妹妹都變胖了，向來奉之為女神的宅男們也都心碎至極。小編閑來無事，翻至貼吧，看到眾多網(wǎng)友直驚呼連連，直言不敢相信畫面中的女子就是清華大學的校花章澤天。肉餅臉、小粗腿，這真的是清純可人的瘦美人奶茶妹妹嗎？

　　奶茶妹妹也都變胖了，那我們是不是也該好好審視一下自己的身材了呢？肥胖不僅影響了一個人的美觀，還會帶來各種疾病，所以，我們需要的是讓自己的體重處于一個正常的范圍之內(nèi)。那有沒有什么好的方法可以幫助女性朋友們保持一個窈窕的身材呢？

　　每周只吃一次高熱量的食物

　　我們可以給自己喜歡吃的高脂肪以及高熱量的食物加上標簽，然后再每周依次逐漸減少吃這些食物的次數(shù)。打個比方說，如果你每周吃六次這種食物，下周就要努力減少到五次。按照這樣的標準，每周減少一次垃圾食品的進食次數(shù)。與此同時，我們還需要在這個基礎(chǔ)上，每周增加一種對身體健康有益的食品，比如說胡蘿卜、花椰菜、橙子等新鮮的水果和蔬菜。

　　放慢進食的速度

　　放慢了自己的進食速度，可以降低我們自對事物的渴求。比如說，我們可以選一份自己最愛吃的食物，花一分鐘的時間去仔細聞以及觀察它，然后慢慢的咀嚼，不要過于急切的將它咽下去。這樣可以充分的降低自己對這種食物的欲求。

　　進食后及時做記錄

　　很多女性朋友們，即便是在嚴格的執(zhí)行這自己的減肥計劃，但是偶爾也會出現(xiàn)一些不受控制的行為舉動，吃下一些不該吃的垃圾食品。所以，倘若在自己每次進食后，做一些適當?shù)挠涗?，記錄下自己在哪個時間段進食了什么食物，才可以更加有效的管理好自己的飲食行為習慣。