食用健康食品
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì),有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。人感覺在發(fā)胖時,幾乎都是從腰圍增大開始的,女士們首先感到下腹部漸漸的隆起,新鮮的茶品可以讓宿便和體內(nèi)毒素排出,可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實驗結(jié)果表明,有一些茶可有效防止肥胖。
少喝帶氣飲品
喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。
夜晚節(jié)制飲食
在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內(nèi)堆積。節(jié)制飲食,聽著音樂進(jìn)餐,是達(dá)到成功的關(guān)鍵。但要切記,那只是節(jié)制,而不是要把自己“餓死”。
沐浴后瘦腹
洗澡后,可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位,抹少許植物瘦身精油,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。這種腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯,適合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同時增強細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。
隨時收腹
白天隨時想著收腹,無論是坐著辦公還是站著說話,或者是走路,都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。開車途中,當(dāng)你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時,也可做收腹運動。
(實習(xí)編輯:沈富銀)
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