讓脂肪肝漸漸消失的瘦身法

2014-04-23 來源：健客社區(qū)網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從中醫(yī)角度看，脂肪肝出現(xiàn)的根源是脾胃不好、氣血不足，無法良好運化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。除了影響肝以外，脾胃不好還影響到五臟六腑，造成很多不舒服的癥狀。

　　如何改善脂肪肝?

　　對付脂肪肝，只要稍微調(diào)整一下飲食和生活，就會大有改觀。特別注意的是，脂肪肝患者切忌快速減肥，切忌在短時間內(nèi)快速降低體重，尤其是中度以上的患者。因為快速減肥意味著脫水，意味著能量嚴重缺乏，這樣會適得其反，會加速肝臟功能的破壞。

　　脂肪肝飲食指南：高蛋白、低糖(包括主食)、高纖維(多蔬菜、水果)。按以下比例吃，保證營養(yǎng)均衡，還美味無窮(經(jīng)驗證明，按這個吃個半年，身體狀況一定大變)。那就是1份糧食;3～4份優(yōu)質(zhì)蛋白(肉、豆腐、蛋);6份蔬菜和水果;常喝奶類(不用管是否低脂)，每天250～500毫升;零食吃堅果，如美國杏仁、核桃和松子、瓜子。

　　肉類以牛肉、羊肉、魚、蝦、家禽最好，吃肉的同時吃些大山楂丸更好。控制糧食和甜食是飲食調(diào)整的關鍵。在中醫(yī)看來，脾胃不好的人大量吃主食無異是雪上加霜，不但吸收不了，還會加重病情。所以在飲食調(diào)整的前兩三周盡量減少主食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白食品，有利于氣血的恢復。兩三周后可以適當吃些粗糧、雜糧，少吃精米、精面和白面包。

　　脂肪肝運動指南：可適當參加類似快走(每天走6000～7000步，1小時內(nèi))、游泳、自行車等有氧運動。當然，這個階段要少飲，或最好不飲酒。如此有個半年一年，脂肪肝就會減輕或消失。

　　消滅脂肪肝，首要的還是要靠飲食和生活的改變，藥物的作用是第二位的。不要單純用減肥來消滅脂肪肝，而是該均衡飲食，適度活動，提升身體的氣血，不要去管體重有多少。隨著身體狀況好轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，體重會有所減輕的。帶給你的則不會只是解決小小的脂肪肝，而是整體的健康改變。

（實習編輯：羅帆）

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