橢圓儀和跑步機(jī)減肥效果哪個(gè)好

2014-04-23 來(lái)源：健客社區(qū)網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：橢圓機(jī)和跑步機(jī)減肥效果哪個(gè)好?對(duì)于體重超重過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，減肥選擇橢圓機(jī)會(huì)比較好。就減脂效果來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)更好。但若跑步姿勢(shì)不正確，跑步機(jī)對(duì)膝蓋損傷大，橢圓機(jī)小點(diǎn)。

　　橢圓機(jī)和跑步機(jī)減肥效果哪個(gè)好?

　　通常情況下，膝蓋影響從大到小排序?yàn)椋号懿?gt;橢圓儀>自行車。但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過(guò)高或長(zhǎng)時(shí)間使用大傳動(dòng)比騎行、爬坡時(shí)傳動(dòng)比過(guò)大而每分鐘踏頻少于60轉(zhuǎn)的話，都會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。

　　減脂效果從高到低排序?yàn)椋号懿?gt;橢圓儀>自行車(理論上單位時(shí)間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好)

　　溫馨提示：跑步機(jī)也好，橢圓儀也罷，或者是登山機(jī)、腳踏車、劃船機(jī)，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會(huì)各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重，橢圓儀的特點(diǎn)在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運(yùn)動(dòng)器械都會(huì)有其最適應(yīng)的群體，減肥還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和興趣愛(ài)好來(lái)選擇，有規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才是最關(guān)鍵的。

（實(shí)習(xí)編輯：羅帆）

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