飯水分離陰陽飲食法顧名思義就是將飯和水完全分離進(jìn)食。這種方法來源于韓國,是現(xiàn)年75歲李祥文老師在他24歲時(shí)習(xí)得的瘦身減肥養(yǎng)生法。前兩年臺(tái)灣出版社引進(jìn)了這個(gè)方法,在臺(tái)灣引發(fā)了一股熱潮。這種看似不靠譜,卻確實(shí)能改變身體機(jī)能,還收獲到減肥的意外驚喜。
飯水分離陰陽飲食法就是白天不喝水、吃飯不喝水,不用刻意補(bǔ)充水分,就能讓你身體健康、讓你氣色紅潤、不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)讓你輕松瘦!這究竟是怎么一回事?
白天屬陽晚上屬陰;同時(shí),飯屬陽性,水屬陰性。想要讓身體健康規(guī)律的運(yùn)轉(zhuǎn),就要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖?。白天吃飯消化時(shí),身體陽氣正盛,此時(shí)喝水就會(huì)抑制消化機(jī)制的正常運(yùn)行,損害人體健康。提倡飯水分離能讓身體不同機(jī)制在工作時(shí)發(fā)揮最大功效,從而提升代謝達(dá)到體內(nèi)平衡。
飯水分離的飲食方法規(guī)定吃飯只吃干的食物,喝水在飯后2小時(shí)和下一餐飯前2小時(shí)這段時(shí)間。吃飯時(shí)只吃干的食物,不僅能促進(jìn)唾液胃液的分泌有助消化,體內(nèi)的熱氣還能清除廢物。忍耐2小時(shí)再喝水,一方面不影響消化的充分進(jìn)行,另一方面身體有需求的時(shí)候再喝水能讓水分被需要的內(nèi)臟充分吸收,有助于廢物排出。消化充分,代謝良好就不容易囤積廢物,再加上規(guī)律的飲食,體重自然減輕還不怕復(fù)胖。
飯水分離陰陽飲食法的基礎(chǔ)是將吃飯和喝水嚴(yán)格區(qū)分。正常用餐,但用餐與喝水時(shí)間需間隔2小時(shí),間隔時(shí)間可以有彈性,依飽食程度調(diào)整用餐間隔。吃得少可以將用餐與喝水間隔縮短到1個(gè)多小時(shí),吃得多間隔時(shí)間就要更長一點(diǎn)。
身體適應(yīng)了飯水分離之后,可以開始嘗試1日3餐到1日2餐到1日1餐循環(huán)用餐計(jì)劃。
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