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產(chǎn)后瘦身妙招 教你如何不長膘

2014-04-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:產(chǎn)后瘦身是讓很多女性朋友們都為之頭痛的問題。產(chǎn)后,對(duì)于女性而言,是最為關(guān)鍵的一段時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的女性,身子較為虛弱,急需通過大量進(jìn)補(bǔ)來補(bǔ)充能量。吃得多了,自然而然的,體重也就上升了。下面,為新媽媽支幾招,教你在產(chǎn)后如何才能不長膘。

  第一招:平衡飲食

  每餐都需要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物制品以及蔬菜類食物。正確區(qū)分油脂類食物,盡量不要食用含油脂較高的食物,否則極易讓自身的脂肪越積越多。同時(shí),值得新媽媽們注意的是,平日里也要注重飲食的新鮮、營養(yǎng)以及健康。也不要為了瘦身,而盲目的進(jìn)行節(jié)食減肥,這樣只會(huì)傷害自己的身體。

  第二招:高溫瑜伽

  其實(shí),很多新媽媽的體質(zhì)都還是較為虛弱的。在產(chǎn)后階段,媽媽們可以通過進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練,增強(qiáng)自身的身體柔韌性,同時(shí)還可以調(diào)節(jié)身心、緩解壓力,可以避免產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。產(chǎn)后瘦身,一定要講究科學(xué)瘦身,一些所謂的快速瘦身或者一些旁門左道的方法,雖然可以使自己瘦下來,但是同時(shí)也讓自己烙下了各種病根。

  第三招:充足的睡眠

  每天保證充足的失眠時(shí)間,對(duì)于一個(gè)女人而言,不僅可以使自己的皮膚得到保養(yǎng),還可以幫助自己更快的瘦身。睡覺減肥主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌,從而分解脂肪,促使其燃燒,從而促進(jìn)人體新陳代謝活動(dòng)的進(jìn)行。同時(shí),人體在睡眠過程中,還會(huì)將身體內(nèi)部的一些毒素排出體外。擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量,還可以消除浮腫等現(xiàn)象,將體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

  一般而言,媽媽們在產(chǎn)后最易發(fā)胖的部位就是臉蛋、手臂、頸部了。要想避免這些地方長上惹人厭的肥膘,則需要媽媽們多費(fèi)點(diǎn)心思了。產(chǎn)后瘦身,更加的需要進(jìn)行科學(xué)的瘦身,這樣才更加有利于媽媽以及寶寶的健康成長。

 

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