四類人不宜練高溫瑜珈
練習(xí)高溫瑜珈時(shí),身處高溫的房間中,短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)出很多汗,加快了人體新陳代謝,排除體內(nèi)毒素。除了一定的減肥作用,高溫瑜珈還能令體內(nèi)腺體活動(dòng)正?;?,甚至可減少面部皺紋。
不過,高溫瑜珈并非人人都適合練習(xí)。高溫瑜珈非常適合長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。40℃左右的室內(nèi)溫度可以加快血液循環(huán),柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體,也能更輕易完成不同的伸展動(dòng)作,不易受傷。
有四類人群不宜練習(xí)高溫瑜珈:患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者;嚴(yán)重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。
高溫瑜珈不是人人都能練的
練習(xí)動(dòng)作有講究
高溫環(huán)境使人的新陳代謝加快,這本身就是一種消耗,建議少做力量式的瑜珈動(dòng)作。此時(shí)可以選擇一些初級(jí)動(dòng)作來練習(xí),如半月式、鷹式、駱駝式等,在高溫環(huán)境下可起到減肥排毒功效。但是如果在練習(xí)中身體發(fā)抖、緊繃,或是原本能做到的動(dòng)作卻無法達(dá)到時(shí),表示肌肉已疲勞,應(yīng)及時(shí)休息。
此外,練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大,每周不宜超過兩次。練習(xí)中要聽從接受過正規(guī)專業(yè)瑜珈知識(shí)培訓(xùn)的教練指導(dǎo),并加強(qiáng)對(duì)咽喉部的滋潤(rùn)護(hù)理,以免呼吸系統(tǒng)受到損害。
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