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中醫(yī)手部保健按摩方法

2014-04-17 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手部保健按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分,手部的按摩能刺激身體的重要穴位,增強(qiáng)新陳代謝和血液循環(huán)等,還能抑制食欲改善便秘,讓你輕輕松松減掉20斤,適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?手部穴位按摩,不僅可以達(dá)到理想的瘦身功效,還有意想不到的美容保健效果。

  1:首先學(xué)習(xí)按摩的三種方法針對不同癥狀,掌握以下3大按摩手法,輕松應(yīng)對各種困擾。

  A緩慢按壓法(可以放松身體,緩解疼痛)1)默數(shù)5下慢慢用力對準(zhǔn)穴位按壓。2)堅(jiān)持7秒。3)默數(shù)5秒慢慢松開。

  B斷續(xù)按壓法(提高肌肉機(jī)能)1)默數(shù)2秒快速對準(zhǔn)穴位按壓。2)堅(jiān)持2秒。3)默數(shù)2秒快速松開。

  C自然按壓法(即可放松身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能)1)默數(shù)3秒對準(zhǔn)穴位按壓。2)堅(jiān)持7秒。3)默數(shù)3秒慢慢松開。

  2:按摩時(shí)的呼吸方法掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。1)手指松開穴位時(shí)充分吸氣。2)按壓穴位時(shí)吐氣。

  3:局部瘦身按摩手部五指都連通著很多條經(jīng)脈,各指都對應(yīng)身體相應(yīng)部位,只要逐次刺激按壓穴位,就能達(dá)到局部瘦身的效果。首先要找準(zhǔn)穴位,五指并攏伸直,穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。1)瘦臉左手掌心朝上,右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。2)瘦手臂左手掌心朝上,右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。3)收腹左手掌心朝上,右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。4)瘦腰左手掌心朝上,右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。5)瘦腿左手掌心朝上,右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重復(fù)10組。

  4:改善痤瘡按摩刺激合谷穴,可以提高肌膚免疫力,改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩,采用自然按壓法,每天堅(jiān)持1-3分鐘。

  5:治療便秘按摩刺激左神門穴,可以提高消化系統(tǒng)功能,加速腸胃蠕動從而達(dá)到治療便秘的效果。左神門穴位于左手手腕處對準(zhǔn)小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時(shí)用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)

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