瘦手臂最有效的方法1.伸直畫(huà)圈操

　　1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。

　　2、往外及往內(nèi)畫(huà)圈，各數(shù)30下。

　　拿水瓶做增加重量，效果更佳。

　　瘦手臂最有效的方法2.瘦手豐胸操

　　1、雙手合緊，手肘與手掌尤其注意！

　　2、用盡全力往上延伸，來(lái)回60下或更多，直到手軟為止！

　　注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊，姿勢(shì)才正確。

　　瘦手臂最有效的方法3.女孩伏地挺身

　　1、膝蓋成跪姿，雙手打開(kāi)與肩同寬。

　　2、輕輕下壓，默數(shù)3秒回來(lái)。

　　背要挺直才會(huì)用力正確哦！

　　瘦手臂最有效的方法4.捏捏甩肉功

　　1、手臂伸直，另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。

　　2、特別是手臂內(nèi)側(cè)有淋巴腺，可幫助排毒。

　　3、以輕捏或畫(huà)圈的方式按摩。

　　脂肪就像水溝的污水一樣，要流動(dòng)才不會(huì)囤積，所以多動(dòng)多按就沒(méi)錯(cuò)了！

（實(shí)習(xí)編輯：沈潔）