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瘦手臂最有效的方法 運(yùn)動加按摩塑造手臂完美曲線

2014-04-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手臂松松垮垮該怎么辦?緊實(shí)手部線條從年輕到老都很重要,那么,怎樣瘦手臂呢?小編介紹瘦手臂最有效的方法,運(yùn)動加按摩,塑造手臂完美線條。

  瘦手臂最有效的方法1.伸直畫圈操

  1、雙腳與肩同寬,雙手平行伸直,手掌朝外。

  2、往外及往內(nèi)畫圈,各數(shù)30下。

  拿水瓶做增加重量,效果更佳。

 

  瘦手臂最有效的方法2.瘦手豐胸操

  1、雙手合緊,手肘與手掌尤其注意!

  2、用盡全力往上延伸,來回60下或更多,直到手軟為止!

  注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊,姿勢才正確。

 

  瘦手臂最有效的方法3.女孩伏地挺身

  1、膝蓋成跪姿,雙手打開與肩同寬。

  2、輕輕下壓,默數(shù)3秒回來。

  背要挺直才會用力正確哦!

  瘦手臂最有效的方法4.捏捏甩肉功

  1、手臂伸直,另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。

  2、特別是手臂內(nèi)側(cè)有淋巴腺,可幫助排毒。

  3、以輕捏或畫圈的方式按摩。

  脂肪就像水溝的污水一樣,要流動才不會囤積,所以多動多按就沒錯了!

(實(shí)習(xí)編輯:沈潔)

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