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鄭多燕減肥舞 打造小蠻腰

2014-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥的友友們,相信你們也都知道鄭多燕吧?鄭多燕,是一名韓國健身教練。她在婚后從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材,不過在醫(yī)生建議與教練指導下展開瘦身運動,經(jīng)過一連串嘗試之后,又恢復到49公斤的健美身材,被稱為韓國辣媽。而她推出的減肥舞也是深受很多減肥人士的歡迎,下面就一起來練習鄭多燕的減肥舞動作吧,輕松打造小蠻腰。

  動作一:扭腰動作

  首先,平躺在地面上,身體放松,雙臂張開與肩膀形成一條直線,雙腿屈膝,形成90度直角的狀態(tài)。慢慢吐氣,將屈膝的雙腿往左邊下壓,盡可能讓這個動作達到刺激外側(cè)肌肉的效果。

  緊接著,慢慢吸氣,同時讓身體逐漸回到原來的姿勢。然后慢慢吐氣,換另一邊以同樣的方式做動作,然后再吸氣,回到原本的姿勢。這組動作需要重復3回。注意做這個動作的時候肩膀不要離地,同時膝蓋要保持并攏以及貼地。

  動作二:伸展側(cè)腰運動

  首先,坐在地面上,吸氣,上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓,右手撐在地面上,左手向前伸直,使側(cè)腰以及軀干肌肉得到伸展;其次,吐氣,下半身保持不動,上半身向左腿方向下壓,盡可能伸展側(cè)腰以及軀干的肌肉。同時手臂伸直,與肩膀呈一直線。這組動作各需重復2-4回。

  肥胖并不可怕,可怕的是你沒有堅定的意志力驅(qū)使你去減肥。韓國辣媽鄭多燕自創(chuàng)的減肥舞動作,可以很好的起到瘦腰收腹的作用,若是你有堅定的意志力及決心,小蠻腰也就離你不遠了哦。

 

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