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產(chǎn)后減肥,飲食要把好關(guān)

2014-04-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生完孩子之后的女人可謂是元氣大傷,在坐月子期間,各種補品吃進身體。當(dāng)月子過后,因為不斷的營養(yǎng)過剩,身體會越來越胖,營養(yǎng)慢慢積聚成脂肪。

  懷孕的時候,腹部被撐到到極限,身體的肌肉也被拉長,發(fā)生松弛現(xiàn)象,經(jīng)過月子子宮恢復(fù)得差不多了,但是身上的贅肉可不是那么容易就能減去的。所以控制好產(chǎn)后的飲食至關(guān)重要。

  測量食物份量

  當(dāng)你在家的時候,找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進行,但是你可以對自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。堅持在兩周內(nèi)測量自己進食的份量,哪怕以后你不再測量,你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

  用尺寸較小的碗碟

  我們的眼睛看到更多,就會吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。所以吃飯的時候選一個較小的碗,這樣自然而然會減少進食量。

  外出聚餐要機智選餐

  在餐廳這個美好的氣氛下,很可能會增進食欲,導(dǎo)致有一次的暴飲暴食。所以點餐的時候不要點大份的,吃飯期間多跟朋友聊天,不要一頭扎進食物堆中。還有就是要懂得分享,自己的食物,可以適當(dāng)?shù)姆纸o朋友一齊吃。這樣既能吃得開心也能瘦身。

  零食不要拿包裝袋吃

  當(dāng)坐在電視機前,手抱零食就是一次肥胖危機了。當(dāng)你拿著那包零食,你會在不知不覺中吃完的。所以吃零食之前不要帶上包裝袋,自己事先分好小包。如果嫌麻煩,也要把食物倒到碗碟上面,這樣吃了多少,自己也有個概念,不會一吃到底。

  減慢吃飯速度

  人體是在食物進入胃腸道后20分鐘才會有飽腹感,如果吃飯的速度太快,食物全部進肚子了,身體還沒反應(yīng)過來,這樣就會有吃完之后有吃撐的感覺。

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