對于很多女性而言,產(chǎn)后身材走形的問題很是讓人頭疼,那有沒有什么很好的妙招可以幫助產(chǎn)后的媽媽們重塑身型呢?下面推薦幾個健身動作,助新媽媽們輕松的重塑凹凸有致的身材。
站姿前傾
這個動作有點類似于扎馬步。做這個動作時,上半身需要向前傾,挺直背部,兩手可以拿點重物,這樣的效果更為有效。這組動作重復15次即可。它的主要作用是鍛煉上半身的肌肉,讓肌肉變得更緊實,同時去除多余的贅肉及脂肪。
伏地靜止
兩手撐在地面上,讓自己的身體和地面保持一定的距離,維持這一動作1分鐘左右,重復三次即可。伏地靜止可以使我們?nèi)淼募∪獗3忠环N穩(wěn)定的狀態(tài),使全身的肌肉都可以得到鍛煉。產(chǎn)后的媽媽們,腰部及腹部的脂肪及贅肉較多,而且也較為松垮。每天堅持重復做三次伏地靜止這一動作,則可以很有效的瘦腰瘦腹。
側步上下
產(chǎn)后媽媽們,身體明顯發(fā)生變化的就是腰部腹部以及腿部。伏地靜止可以改善腰部及腹部的肥胖現(xiàn)象,側步上下則是針對腿部而作用的。這個動作可以在樓梯上進行。做這個動作的時候,右腳側面踩上梯板,然后抬起左腳到梯板,右腳同時放到另一側的地板上,換左腿再做一遍,做足10分鐘。側步上下可以有效的減少脂肪在腿部的累積,讓新媽媽們擺脫大象腿的困擾。
不過,值得注意的是,產(chǎn)后的媽媽身子過為虛弱,需要好好休養(yǎng),一些較為激烈的動作也是不可以采用的。上面所介紹的三組產(chǎn)后塑身動作,新媽媽們可以在產(chǎn)后一個月之后開始進行,這樣才不會影響自己的健康。
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健客價: ¥88外痔,內(nèi)痔,肛腸科。
健客價: ¥16收斂,消腫,止痛,止血。用于內(nèi)外痔瘡。
健客價: ¥15除濕祛痰,活血化淤,健脾消食。用于脾虛痰淤阻滯癥的氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;高脂血癥;也可用于由高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥36清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風舌強,痰涎壅盛,小兒痰熱驚風。
健客價: ¥4.9清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多,氣喘胸悶,中風舌強,痰涎壅盛,小兒痰熱驚風。
健客價: ¥6清熱化痰。用于肺熱咳嗽痰多、氣喘胸悶,中風舌強、痰涎壅盛,小兒痰熱驚風。
健客價: ¥3.8化痰活血,熄風通絡。用于缺血性中風(輕型腦梗塞)中經(jīng)絡急性期風痰瘀血痹阻脈絡證,癥見半身不遂、口舌歪斜、語言不清、偏身麻木、頭暈、脈弦滑。
健客價: ¥250通陽散結,行氣導滯。用于高脂血癥血瘀痰阻所致的胸悶、乏力、腹脹等。
健客價: ¥42收斂,消腫,止痛,止血。用于內(nèi)外痔瘡。
健客價: ¥15除濕祛痰,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆等;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化引起的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥17清熱化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰黃黏稠。
健客價: ¥3舒筋活絡,消腫止痛。用于跌打扭傷,風濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價: ¥15用于治療腸道和腸外阿米巴病(如阿米巴肝膿腫、胸膜阿米巴病等)。還可用于治療陰道滴蟲病、小袋蟲病和皮膚利什曼病、麥地那龍線蟲感染等,目前還廣泛用于厭氧菌感染的治療。
健客價: ¥6用于各種厭氧菌感染,如敗血癥、骨髓炎、腹腔感染、盆腔感染、肺支氣管感染、肺炎、鼻竇炎、皮膚蜂窩組織炎、牙周感染及術后傷口感染:用于結腸直腸手術、婦產(chǎn)科手術及口腔手術等的術前預防用藥;用于腸道及腸道外阿米巴病、陰道滴蟲病、賈第蟲病、加得納菌陰道炎等的治療;也可作為甲硝唑的替代藥用于幽門螺桿菌所致的胃竇炎及消化性潰瘍的治療。
健客價: ¥4.81、本品適用于治療下列疾?。?1)滴蟲??;(2)賈第鞭毛蟲??;(3)阿米巴病;(4)細菌性陰道炎;(5)與抗生素和抗酸藥聯(lián)合應用用于根治幽門螺旋桿菌相關的十二指腸潰瘍;(6)厭氧菌感染。2、本品用于預防有厭氧菌引起的術后感染,如結腸、胃腸道、和泌尿生殖系統(tǒng)的手術后感染。其他詳見說明書。
健客價: ¥5.5用于治療腸道和腸外阿米巴?。ㄈ绨⒚装透文撃[、胸膜阿米巴病等)。還可用于治療陰道滴蟲病、小袋蟲病和皮膚利什曼病、麥地那龍線蟲感染等。目前還廣泛用于厭氧菌感染的治療。
健客價: ¥2.5