權(quán)相佑：八塊腹肌如何煉成

2014-04-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：早在2003年，權(quán)相佑就因飾演《天國(guó)的階梯》的男主角而紅遍亞洲。近日，爆出權(quán)相佑也即將加盟江蘇衛(wèi)視的一檔全新綜藝節(jié)目《帶你看星星》。這位擁有8塊腹肌人魚(yú)線的男神再度重回?zé)善?，妹紙們也在口水直流了吧?/div>

　　權(quán)相佑曾說(shuō)："我的業(yè)余生活，除了帶孩子，就是健身。即便是再忙，我也會(huì)抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間做各種鍛煉，確保身材不走樣。"的確，作為一名演員，需要的不僅是一張過(guò)得去的面龐，同時(shí)也需要過(guò)得去的好身材，權(quán)相佑的八塊腹肌也都?xì)w功于他平日里的健身及各種運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　不過(guò)，很多男士們?cè)诮∩淼臅r(shí)候都會(huì)陷入一定的健身誤區(qū)，往往都會(huì)起到適得其反的效果。下面，盤(pán)點(diǎn)了幾個(gè)健身房運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)誤區(qū)，男士們可要注意嘍。

　　 誤區(qū)一：后背拉伸

　　后背拉伸比較適合于肩部關(guān)節(jié)比較靈活的那類(lèi)人群。為什么這么說(shuō)呢？后背拉伸需要具備專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，而且對(duì)動(dòng)作規(guī)范這方面也有較大的要求。若是采用不恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作做這套運(yùn)動(dòng)，不僅起不到健身效果，還會(huì)適得其反，造成肩部的肌肉拉傷。

　　誤區(qū)二：后背舉重

　　進(jìn)行后背舉重運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，最好先找個(gè)健身教練，讓他指導(dǎo)規(guī)范一下自己的動(dòng)作。動(dòng)作不規(guī)范，同樣也導(dǎo)致肌肉拉傷，甚者還會(huì)引起一系列的脊椎疾病。

　　誤區(qū)三：踩跑步機(jī)

　　在跑步機(jī)上進(jìn)行健身鍛煉，是最常見(jiàn)的一種健身方式了。但是你可知道，踩跑步機(jī)若是姿勢(shì)怪異、動(dòng)作失準(zhǔn)，同樣會(huì)對(duì)我們的身體造成危害呢？很多朋友都喜歡在踩跑步機(jī)的時(shí)候?qū)⒆约旱男夭恐苯淤N到機(jī)器上，并且用力抓住扶手或者用自己的手肘部位頂住跑步機(jī)。這樣的姿勢(shì)動(dòng)作會(huì)對(duì)自身的關(guān)節(jié)、脊椎等多個(gè)部位造成傷害。

　　對(duì)于男士而言，減肥的目的往往不是只是為了單純的減重，更多的是讓自己鍛煉出一個(gè)好身材，煉出腹肌。在健身的時(shí)候避開(kāi)健身的誤區(qū)，才更能夠讓自己煉出權(quán)相佑般的8塊腹肌及人魚(yú)線。