如今獨(dú)生子女繁多，都是父母的心頭肉。對(duì)于孩子的飲食更是精益求精，甚至比家長(zhǎng)自己的伙食還要好。而爺爺奶奶們溺愛孫子，總喜歡迎合孫子愛洋快餐的口味，使很多孩子都有肥胖的問題，而正是由于小兒肥胖，很可能會(huì)患上成人病。

　　兒童肥胖招致成人病

　　肥胖癥大多數(shù)是由于不合理飲食、不良生活習(xí)慣導(dǎo)致攝入能量超過消耗能量后，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪積聚于體內(nèi)造成。調(diào)查顯示，上海學(xué)齡期兒童的超重肥胖率已超過1/3且逐年增加。眾多原因共同導(dǎo)致兒童肥胖的發(fā)生，不良飲食行為、不健康生活模式、嬰兒期過度喂養(yǎng)和家長(zhǎng)過分溺愛等都會(huì)促成孩子的肥胖。

　　兒童期肥胖與成年期肥胖有所不同，兒童期肥胖不但是脂肪細(xì)胞體積的增大，而且還伴有脂肪細(xì)胞數(shù)量的增加，這更增加了控制肥胖的難度。營(yíng)養(yǎng)門診中常能看到，高血壓、高血脂等成人病提早出現(xiàn)在肥胖兒身上。肥胖的孩子免疫力差，容易感冒和過敏。肥胖的孩子還容易產(chǎn)生自卑情緒，產(chǎn)生心理問題。所以，肥胖給孩子帶來的是身心雙重傷害。

　　節(jié)食不當(dāng)"越減越肥"

　　很多人選擇節(jié)食的方式減肥，這需要一定的毅力。吃的少了，控制了能量的"入口"，在節(jié)食初期體重下降很快，但以后的體重下降速度越來越慢，最后維持不變，稍微吃一點(diǎn)東西體重又會(huì)反彈，這又是為什么呢?原來，人的機(jī)體有一種保護(hù)機(jī)制，在長(zhǎng)期低能量攝入的情況下會(huì)降低代謝率，就是說能量的"出口"也變小了，最終能量攝入和能量消耗在更低的水平達(dá)到了新的平衡，因此當(dāng)能量攝入稍增加，而消耗卻沒有相應(yīng)增加時(shí)，多余的能量就會(huì)變成脂肪重新積聚在身體中，這就是人們會(huì)說自己"越減越肥"的原因。

　　對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的兒童青少年來說，節(jié)食的方法更不可取，先不必說缺少了生長(zhǎng)發(fā)育必須的諸多營(yíng)養(yǎng)素，部分盲目節(jié)食者甚至用催吐導(dǎo)瀉的極端做法減重，最終導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，影響其終身。

　　學(xué)齡期孩子的胃容量小，又活潑好動(dòng)，容易饑餓，所以合理的添加零食是必要的。當(dāng)然零食的熱量也要計(jì)入每天的總攝入量，不能無限制食用。正確選擇和安排零食對(duì)于已經(jīng)超重肥胖的孩子來說更為重要。

　　要增強(qiáng)和鞏固減肥效果，改變生活習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)是非常必要的，也需要家長(zhǎng)的大力支持和配合。鼓勵(lì)孩子做家務(wù)，避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐，少乘車，多步行，少乘電梯，輔導(dǎo)孩子合理安排作息時(shí)間，和孩子一起參加運(yùn)動(dòng)，找孩子感興趣的運(yùn)動(dòng)方式替代枯燥的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸加大強(qiáng)度，并進(jìn)行適度的獎(jiǎng)勵(lì)，使平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的孩子愛上運(yùn)動(dòng)，相信超重肥胖的孩子能夠逐漸回歸健康之路。

　　為了避免孩子肥胖，家長(zhǎng)們應(yīng)該積極干預(yù)孩子的飲食，日常抽出時(shí)間來陪孩子運(yùn)動(dòng)。由于現(xiàn)在很多孩子都被電子產(chǎn)品所吸引，應(yīng)該改正其愛好電視電腦的生活。積極參與戶外活動(dòng)，利用周末的時(shí)間到四處走走，親近大自然。推薦閱讀：中醫(yī)治療小兒營(yíng)養(yǎng)不良的一些方法>>>