我之前解答過兩個媽媽的睡眠咨詢，是關(guān)于寶寶早上幾點醒來的疑問，這兩個媽媽的寶寶有個共同點，都是睡到早上8點多才醒來，但是我給出的確實完全不同的建議：第一個寶寶不需要改變這個起床時間，而第二個寶寶則需要早點叫醒來。

為什么會有這樣的差別對待呢？

因為睡眠因人而異，每個寶寶的作息不可能是一模一樣的，同樣的起床時間，對于A寶寶來說沒有造成任何困擾那就是合適的，對于B寶寶來說帶來了一系列麻煩那就是不合適的。

所以，我們得學(xué)會如何判斷，不要生搬硬套。

看到這很多家長或許會認(rèn)為7：00就把寶寶叫醒來，有點太殘忍了吧，如果寶寶正睡得香，我們?nèi)藶榈拇驍嗨哓M不是瘋了？本來寶寶晚上睡得就不踏實，早上如果能多睡一會難道不好么？

說實話，我在查閱這些專業(yè)資料的時候，也是這么想的，身為一名嬰幼兒睡眠顧問，我自己對寶寶睡覺的態(tài)度其實很佛系，只要大方向沒有問題，寶寶的睡眠對自己和大人來說都沒有特別大的影響的時候，早一點醒來、晚一點醒來其實問題不大，

比如我家墨仔，我沒有干預(yù)過他早上醒來的時間，如果是在秋冬季節(jié)，他基本上是在7：00-7：30之間醒來的，偶爾會睡到8：00，但從沒有睡到8：00以后，如果是在夏天，他會在6：30左右醒來，從始至終都沒有固定在一個時間點醒來。

有的寶寶屬于云雀類型的，每天5：00多就醒來了，有的寶寶遺傳家人愛睡覺的特點，習(xí)慣睡到8：00再醒來，各有各的特色，沒必要非得讓寶寶睡成教科書一般的模式。

但是，請注意，我說的是但是！

如果寶寶因為早上睡懶覺，醒的太晚（超過8點），出現(xiàn)了下文所說的不良影響的時候，按照專家的建議，早點叫醒寶寶，讓他在一個合理的時間段醒過來，就是必要的了。

寶寶早上醒來的太晚會造成哪些不良影響？

1、生物鐘混亂、晝夜顛倒

生物節(jié)律控制著睡眠規(guī)律，作息不規(guī)律會影響這些規(guī)律的運行，由此導(dǎo)致睡眠問題的產(chǎn)生--------《法伯睡眠寶典》

大家都知道我們的體內(nèi)有個時間鬧鐘，叫做“生物鐘”，地球自轉(zhuǎn)產(chǎn)生的晝夜變化影響著生物鐘，有意思的是，地球時間是24h，而生物鐘確是25h（也有專家認(rèn)為是24.5h），出現(xiàn)這個時間差的原因是日落之后的人造光源與日出之后的人為制造的黑暗環(huán)境使得人體的生命節(jié)律變緩慢，被拉長。

不論是24.5h還是25h，都意味著我們每天的生物鐘周期要比地球時間要晚一些，每天晚一點、每天晚一點，長此以往，就會出現(xiàn)晝夜顛倒的混亂狀態(tài)。

為了防止這個情況出現(xiàn)，生物鐘被賦予了重啟功能，可以依靠早晨的太陽光刺激重啟，開啟符合地球時間的新的一天。

但是這個重啟功能并不是天生就有的，而是到嬰幼兒3-4個月的時候才能習(xí)得，在這之前，生物鐘不具備重啟功能。

如果寶寶總是睡到8、9點才醒來，生物鐘就無法配合地球時間的運轉(zhuǎn)，而是按照自己的周期這么運轉(zhuǎn)，然后寶寶的生活時間會慢慢一點一點向后推移，最后就會導(dǎo)致晝夜顛倒的情況出現(xiàn)，寶寶白天不醒、晚上不睡。

2、導(dǎo)致白天小睡不規(guī)律、進(jìn)而波及夜間睡眠

白天小睡的穩(wěn)定性和規(guī)律性對當(dāng)天夜間的睡眠是很重要的，白天小睡的特點是有規(guī)律的穿插在整個白天時段，而不是每天一個樣，或者間隔不合理。

如果寶寶起來的比較晚，很有可能就會打亂這種規(guī)律，我們拿4個月寶寶的標(biāo)準(zhǔn)作息模式來舉個例子：

7：00起床，小睡時間分別為晨覺9：00-10：00、午覺13：00-15：00、黃昏覺17：00-18：00、19：30夜晚入眠。

假如寶寶睡到了8：30起來，那么晨覺的時間勢必會推后到12：00-13：00，午覺勢必會推后到15：00-17：00，黃昏覺的時間完全沒有了，那么到了19：00的時候，寶寶依舊會犯困，但是他會把這一覺當(dāng)成了黃昏覺來睡，然后睡一個多小時再醒過來，這樣一看，原本4個月的寶寶是需要三次小覺的，但是因為早上起來的太晚，變成了2次小覺，這是不符合這個月齡的作息。

長期如此的話，寶寶夜間睡眠也會受到影響，比如上半夜出現(xiàn)頻繁醒來，半夜哭鬧、夜啼等。

如果出現(xiàn)上述這些問題，那就說明寶寶的起床時間確實是晚了，需要調(diào)整，早點喚醒寶寶，但是把寶寶起來也是需要講究技巧的哦。

如何正確提前喚醒寶寶？

叫醒寶寶可不是簡單粗暴的掐著點，然后直接把寶寶搖醒來或者直接從床上抱起來，這樣做一定會讓寶寶非常生氣，提前喚醒寶寶可以按照以下步驟溫柔的進(jìn)行：

1、早上7：00-7：30，家長再困也要掙扎著起來，拉開窗簾，讓自然光線灑滿房間，如果房間的采光不好，又或是碰到了陰天，可以打開照明，一般感受到光線變化以后，寶寶就會有所動靜，睜開眼睛，如果寶寶并沒有睜開眼睛醒過來，進(jìn)入第二步。

2、輕輕的搖晃寶寶，或者用毛巾擦擦寶寶的手，讓他清醒過來。

3、當(dāng)寶寶睜開眼睛以后，他首先會觀察觀察周圍的環(huán)境，如此平靜一會后，我們可以溫柔的告訴寶寶：天亮了，寶寶起床啦，接下來媽媽一邊用語言描述著，一邊給寶寶洗臉、換衣服，這樣做的目的是讓寶寶清楚起床以后的流程是什么，并且?guī)椭鷮殞殔^(qū)分白天黑夜的區(qū)別。

4、抱著寶寶離開臥式，進(jìn)入用來活動玩耍的客廳，不要一直讓睡起來的寶寶在床上玩耍，床是用來睡覺的地方，而不是玩耍的地方，這個行為能夠幫助寶寶區(qū)分場合，也能避免寶寶不愿意在床上哄睡、半夜起來玩等睡眠問題。

剛開始提前喚醒寶寶這個操作的時候，肯定會出現(xiàn)寶寶沒睡醒、醒來哭鬧的情況，因為他們習(xí)慣了晚起，這個時候建議家長不要輕易的放棄或者覺得是在折騰孩子，如果不這么做，就得面對其他更嚴(yán)重的睡眠問題，所以有舍才有得。

這個時候，需要家長溫柔、堅定的安撫寶寶，帶著寶寶在窗戶旁邊走一走，看看外面的風(fēng)景、在家里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)、用玩具轉(zhuǎn)移注意力，這些方法都可以嘗試，堅持1、2周，早上的起床時間就能調(diào)整過來了。

另外需要注意的是，起床時間調(diào)整了以后，之前的小覺肯定都會提前，那么家長就要做好準(zhǔn)備，觀察睡眠信號，提前哄睡，不要按照舊的時間進(jìn)行哄睡，容易造成寶寶過度疲倦哦。