寶寶便秘是個困擾很多媽媽的煩心事兒，很多媽媽嘗試了多種方法都沒有太好的效果。

這時候就要區(qū)分下引起便秘的原因，今天我們就來盤點一下引起便秘常見的13個原因。

飲食因素

1奶粉沖調(diào)過濃

有些媽媽覺得奶粉沖得濃一點，營養(yǎng)更高，這就是好心辦壞事啦。奶粉并不是沖調(diào)得越濃越好，濃的奶粉營養(yǎng)密度的確會提高，但攝入的水分就會變少，這就是導(dǎo)致便秘的原因。

而且，奶粉濃度太高，會提高奶液滲透壓，加重寶寶的腎臟負擔(dān)。

對于還沒加輔食的配方奶寶寶來說，沖奶粉的時候一定要按照推薦的沖調(diào)比例，不要隨便濃縮或稀釋。

2水分攝入不足

保證寶寶攝入充足的液體，在很大程度上可以預(yù)防并改善便秘。尤其是現(xiàn)在很多媽媽喜歡給寶寶吃一些粗雜糧的食物，如果沒有及時補充水分，反而可能加重便秘。

加輔食前，無論何種喂養(yǎng)方式保證奶量就可以啦。加輔食后的根據(jù)天氣、活動情況，適當喝水就好，如果不喜歡，奶和一些液體食物也都能攝入水分。

1歲后可以在進食后，活動后根據(jù)需要每天保證約400-600ml的飲水量。

3添加輔食

剛開始添加的輔食往往膳食纖維和液體量不足。

盡量豐富孩子每餐輔食的種類，推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷類，可能有助于預(yù)防或治療輕度便秘。

每天膳食中的膳食纖維應(yīng)至少保證5g（比如1個中等大小獼猴桃含有約3g的膳食纖維），添加輔食后可以適當喝水。

4膳食纖維攝入不足

膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助寶寶順暢地排出便便，還可以幫助益生菌繁殖增生。

蔬菜水果是膳食纖維的重要來源之一，保證寶寶每天的飲食都能有菜有肉，不同種類的蔬菜可以換著吃。一些帶籽的水果，可以幫助促進腸道蠕動，如獼猴桃、火龍果、草莓等等。

但這里需要糾正一個誤區(qū)，水果不能替代蔬菜，因為水果的平均糖分含量遠高于蔬菜。而且，不建議讓寶寶喝果汁，水果泥或者水果小塊是更好的選擇。

另外，全谷物、雜豆類、薯類、菌菇類等都含有豐富的膳食纖維，可以少量給寶寶添加，不超過每天主食的1/3較為合適。

5油脂攝入不足

寶寶1歲內(nèi)主要的脂肪來源是奶蛋肉，如果寶寶葷菜攝入不足，奶量不夠，脂肪的攝入量就可能會不足。要知道油脂可是能幫助潤滑腸道，促進蠕動，幫助排便的呢。

所以如果你家寶寶葷菜吃的不多，記得要額外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。

此外，堅果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不飽和脂肪酸，容易便秘的寶寶也可以在輔食中增加一些。

6喝太多奶

對一些大寶寶來說，如果特別喜歡喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超過960ml）會降低腸道蠕動，讓寶寶覺得太飽了，其他可以促進大便軟化的液體和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。

所以再喜歡的食物也不能過度吃，奶很重要也要適量哦！

行為習(xí)慣

7沒有養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣

寶寶貪玩，明明有便意也會因為一時不舍玩樂而憋回去，這很常見。

所以，我們要從18~24個月左右，培養(yǎng)孩子規(guī)律如廁的好習(xí)慣，讓寶寶養(yǎng)成每天在固定時間排便的習(xí)慣。就是讓他知道，每天都要便便，每天這個時間點就應(yīng)該坐在小馬桶上拉粑粑。

只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才會杜絕因憋便而引起便秘這種傻事兒發(fā)生。

8運動量不足

大家都知道便便需要腸道蠕動排出來，對于腸道功能比較弱的寶寶來說，除了腸道自身的蠕動外，保證一定的運動量也可以幫助腸道做運動。

要是寶寶還不能爬，可以每天幫助寶寶順時針揉揉肚子、做做撫觸和被動操，或者讓寶寶趴著鍛煉抬頭、試著爬等等，這些都是幫助腸道蠕動的有效方法。

對于大一些的寶寶，鼓勵他們多動，就是改善便秘的又一個好方法。

9不恰當?shù)娜鐜?xùn)練

不恰當、不合時宜的排便訓(xùn)練，會導(dǎo)致排便頻率減少，導(dǎo)致大便變硬和排便疼痛，這又會進一步導(dǎo)致孩子拒絕排便。

所以美國兒科學(xué)會（AAP）強調(diào)，父母和照料者應(yīng)避免強迫兒童進行排便訓(xùn)練，應(yīng)等孩子準備就緒后再進行。

而且如果孩子本來就有便秘的情況，建議改善之后再進行如廁訓(xùn)練。

其他原因

10盲目補鈣

很多家長會把各種跡象都歸結(jié)到缺鈣，總覺得不放心補點總沒錯。其實，鈣攝入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。

因此，優(yōu)先保證孩子奶量的情況下，真的不要亂補。

富含鈣的食材：

奶和奶制品；

大豆及其制品，如大豆、黑豆、北豆腐、腐竹等；

深色蔬菜，如小油菜、菠菜、芥藍、西蘭花等；

魚蝦貝類；

芝麻。

11食物過敏

食物過敏有很多表現(xiàn)，其中也包括便秘。

如果新添加了一種食物后，寶寶開始便秘了，停止攝入后便便情況就改善，但再次嘗試又出現(xiàn)這種情況，就可以簡單判斷可能是這個新食物讓寶寶不舒服了。

應(yīng)對辦法也很簡單，暫時別再給寶寶吃這種食物，隔一段時間后再試一下，要是寶寶還不能適應(yīng)，那就盡量回避這種食物。

12入學(xué)等環(huán)境改變

孩子上了托班或幼兒園后，由于環(huán)境變化，孩子不愿意使用學(xué)校廁所。或是因為時間作息改變等都會導(dǎo)致孩子可能會忍住不排便，導(dǎo)致因為憋便而造成的便秘。

及時引導(dǎo)孩子，讓寶寶盡快適應(yīng)集體環(huán)境，或是在出門前養(yǎng)成定時排便習(xí)慣也是好的。

13器質(zhì)性原因

先天性消化道畸形引起的腸道梗阻（先天性巨結(jié)腸，肛門直腸發(fā)育畸形等），內(nèi)分泌或代謝性疾?。ㄏ忍煨约谞钕俟δ軠p退等），藥物性因素（鐵劑、鈣劑等可能引起便秘）。

但是這些疾病通常都有其他有提示意義的臨床表現(xiàn)，很少有僅表現(xiàn)為便秘的器質(zhì)性病變。如有懷疑應(yīng)及時就醫(yī)診斷。