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寶寶不愛吃蔬菜怎么辦

2018-01-25 來源:童醫(yī)生健康源  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補充蔬菜的孩子一定增加粗雜糧的攝入,因為各種粗雜糧膳食纖維都比較高。而地瓜和土豆膳食纖維也很高,對預防便秘,腸癌非常有益。其他如玉米、燕麥、糙米等也都不錯。
  寶寶不愛吃蔬菜怎么辦
 
  現(xiàn)在偏食的孩子很多,要么肉吃得少,要么菜吃得少。我們講平衡膳食,營養(yǎng)均衡才能健康,特別對處于生長發(fā)育期的孩子更重要。但孩子如果不愿意吃菜,從谷類上如何彌補一些呢。
 
  我們可以從薯類食物上做些補充。像土豆、地瓜,維生素C含量在蔬菜中也是很高的,處在中上水平。所以不愿意吃菜的孩子要增加薯類攝入量,特別土豆,孩子都喜歡吃,這樣給孩子多做幾次,而且土豆其他營養(yǎng)也很豐富,也可補充蔬菜吃得少的不足。再就是給孩子經(jīng)常吃些地瓜也不錯。
 
  孩子不喜歡吃菜,膳食纖維容易缺乏,而膳食纖維不足會導致兒童肥胖、高血脂。
 
  所以,補充蔬菜的孩子一定增加粗雜糧的攝入,因為各種粗雜糧膳食纖維都比較高。而地瓜和土豆膳食纖維也很高,對預防便秘,腸癌非常有益。其他如玉米、燕麥、糙米等也都不錯。
 
  孩子愛吃糖,不愛吃飯菜。甜食很容易引起孩子的飽腹感,導致他不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外,幾乎沒有孩子正常生長發(fā)育所需要的其他營養(yǎng)物質,如維生素、蛋白質等。長此以往必然會造成孩子營養(yǎng)不良,不是過于肥胖就是十分瘦弱。而孩子營養(yǎng)不良又會成為引發(fā)其他疾病的一個重要因素。因此我們可以從孩子的口味出發(fā),選擇既能補充營養(yǎng),又能當糖果給孩子吃的"倍倍愛"能夠在滿足孩子吃糖的同時補充孩子所需營養(yǎng)。
 
  甜食雖然有它健康的一面,但是對于正處在生長發(fā)育關鍵期的孩子來說,還是少吃為妙。您還是應該在孩子平時正常的三餐之中,給他提供豐富多樣的食物,保證營養(yǎng)的均衡,而不要指望通過甜食或者其他零食給孩子補充營養(yǎng)。
 
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