為什么天天喝催乳湯，卻仍然奶水不足？

　　經常會有媽媽在育兒群問，為什么天天喝很多催乳湯，卻仍然奶水不足？我說，催乳湯不是萬能鑰匙！每個奶水不足的媽媽，原因各不同，自然解決的方法也不同，如果盲目企圖喝催乳湯來追奶，可能最后追到的不是奶水，而是渾身的“肉”。想要真正追奶成功，最重要是找到真正少奶的原因，再針對性地去解決問題，奶水不足也就迎刃而解了。

　　奶水不足的常見原因

　　1信心不足

　　在母乳喂養(yǎng)圈，流傳著一群“被少奶族”，就是有一種少奶，叫婆婆媽媽認為你沒奶。因為婆婆或媽媽認為寶媽沒奶，經常性地對寶媽碎碎念，導致寶媽對母乳喂養(yǎng)嚴重信心不足，甚至最后被迫放棄母乳喂養(yǎng)。

　　解決方法：重塑信心！人類是哺乳動物，哺乳是一種天性本能，絕大部分的媽媽完全有足夠的奶水喂養(yǎng)自己的孩子。這個世界上沒有任何奶?；蚱渌鼊游锏哪趟?，能代替母乳！母乳是最合適寶寶吃的營養(yǎng)品。

　　2過早添加奶粉

　　很多媽媽在產后當天沒有下奶或初乳很少時，擔心寶寶餓，所以就開始給寶寶添加奶粉。其實初乳雖少，但它濃稠，濃縮著各種寶寶需求的營養(yǎng)，包括能讓寶寶少生病的免疫蛋白。新生兒剛出生幾天時的胃，小如彈珠，其實每天少量的初乳，已經完全足夠寶寶吃了。過早添加奶粉，容易導致過度喂養(yǎng)，并且減少寶寶對媽媽的乳房吸吮，從而影響媽媽了的泌乳量，導致媽媽奶水越來越少。

　　解決方法：如果是剛出生的寶寶，盡量保證寶寶第一口奶是母乳，且只給寶寶吃母乳。產后半小時，媽媽們就可以給寶寶頻繁吸吮乳房，頻繁的吸吮有利于媽媽泌乳。如果已經添加奶粉的寶寶，可逐漸減少奶粉喂養(yǎng)次數(shù)和奶量，增加母乳喂養(yǎng)，慢慢過渡到純母乳喂養(yǎng)。

　　3喂奶次數(shù)或時間不夠

　　上次我遇到一個客戶，她說奶水不足，結果我上門按摩后，奶水超多，噴得床單都濕了。經過詳細詢問，每天只有脹奶才喂，每次只喂5分鐘。她說，聽網絡上的媽媽說，如果奶水充足，每次喂五分鐘就夠了。我說，每個寶寶的吸吮能力不同，吃奶時間長短也不同，不能一概而論。

　　解決方法：按需喂哺，讓寶寶決定吃奶時間，不要太刻意盯時間表，對于3個月內的寶寶，每次喂奶時間1小時內都算正常范圍，尤其是猛長期的寶寶，有時可能喂奶時間不止一小時。3個月后的寶寶，隨著月齡的長大，吸吮能力增強，奶水量的穩(wěn)定，每次的吃奶時間會漸漸縮短。寶寶的頻繁吸吮刺激，能促進媽媽的泌乳量。

　　4乳腺不通

　　這是我們催乳師上門服務時，經常遇到的情況，我們稱之為“假性少奶”。假性少奶，是指寶媽其實有足夠的奶水，但由于存在乳腺不通或乳腺堵塞，導致奶水流出不暢，寶寶吃不夠。乳腺不通的主要癥狀是乳房某處有一個或多個奶塊或奶結，乳房脹腫不消等。

　　解決方法：自己經常按摩乳房，讓寶寶勤吸，以助于疏通乳腺。如果自己不懂專業(yè)按摩，建議還是請專業(yè)催乳師上門按摩疏通乳腺，以免傷及乳腺。只要疏通了乳腺，奶水量就會增加。

　　5身體癥狀

　　生孩子是一個復雜的過程，產后出血及其它原因導致媽媽們的身體大傷元氣。很多產后媽媽，身體會出現(xiàn)一些癥狀，如氣血不足，腎氣不足，脾氣虛弱，或肝郁氣滯、痰濕阻滯等等。當身體出現(xiàn)各種問題時，也會影響媽媽的奶水分泌。

　　解決方法：尋求專業(yè)人士的幫助，如醫(yī)生、專業(yè)催乳師等等。我是經常遇到這種客戶媽媽，一般我會針對媽媽不同的癥狀，量身定制一些調理身體的食譜，以助媽媽身體恢復。當寶媽身體恢復正常，自然奶水也不再是問題了。

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　　6飲食不當

　　哺乳期媽媽是特殊人群，寶寶全部的營養(yǎng)需求，都來自于媽媽的奶水，而奶水質量是由母乳媽媽的飲食是否營養(yǎng)均衡來決定的，產量同樣也受飲食影響。我接待的客戶里經常出現(xiàn)兩種飲食問題：一種是有些媽媽以為做完月子就解放了，馬上就開啟了吃香喝辣的飲食模式；另一種是受傳統(tǒng)老人的影響，為了追奶，天天喝催乳湯，青菜水果都不敢吃或少吃，導致營養(yǎng)攝入不均衡，奶水量沒有增長，體重倒是增長不少。

　　解決方法：保持飲食均衡，食材多樣化，粗細搭配，營養(yǎng)全面。忌食煙酒，少食辛辣，少喝濃茶和咖啡。

　　7心情抑郁

　　曾經我有一個客戶媽媽，她曾經是一頭大奶牛，奶水多到寶寶根本喝不完，結果有一天，她跟老公因為瑣事大吵了一架，第二天發(fā)現(xiàn)奶水居然沒了。后來，經過正確指導，奶水又追回來了。是的，心情不好真的會影響媽媽的奶水。

　　解決方法：盡量保持心情放松，當你在孩子哭鬧時煩躁不安時，請讓家人幫忙陪一會孩子，自己可以聽聽音樂或做點自己喜歡的事情，讓自己恢復情緒。

　　8睡眠不足

　　寶寶出生后第一個月，由于吃奶頻繁，導致媽媽不分晝夜都要起來頻繁喂奶，經常會出現(xiàn)睡眠不足的情況。當媽媽經常出現(xiàn)睡眠不足，身疲力盡時，也會影響媽媽的泌乳。

　　解決方法：晚上盡量早點陪寶寶一起睡覺，白天可以適當補充1－2個午覺。我的理念是媽媽需要先學會照顧好自己，才能保證每天有足夠的精神來照顧寶寶。