你是否為寶寶睡眠問(wèn)題操碎了心？幾分鐘教你如何營(yíng)造寶寶良好的睡眠環(huán)境

　　寶寶的睡眠對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)非常重要，良好、充足的睡眠可以幫助寶寶恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的疲勞、提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)寶寶對(duì)疾病的抵抗力、促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育、提高智力，有助于寶寶全面的健康成長(zhǎng)。

　　如何營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境?

　　適宜的溫度：寶寶睡眠時(shí)的理想環(huán)境溫度是24-28度。通常夏天天氣炎熱時(shí)溫度都會(huì)超過(guò)理想溫度的上限，在室溫不是超過(guò)很多的情況下，是不會(huì)影響寶寶睡眠的。如果遇到高溫、悶熱天氣，寶寶不適應(yīng)并且已經(jīng)影響到了睡眠，家里可以通過(guò)使用空調(diào)、電扇來(lái)幫助降溫，為寶寶營(yíng)造適宜的溫度。

　　新鮮的空氣環(huán)境：新鮮的空氣環(huán)境對(duì)寶寶睡眠很重要。富含氧氣的空氣可有利于大腦恢復(fù)疲勞、提高寶寶的睡眠質(zhì)量。應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，經(jīng)常保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　舒適的床：木床上面再鋪上厚度合適的褥墊，軟硬正好適合寶寶，也有利于寶寶的睡

　　寶寶睡覺(jué)前不宜吃得過(guò)飽，也不適宜空腹，尤其夜晚入睡前，寶寶睡眠時(shí)間長(zhǎng)，給寶寶吃到七、八分飽就可以了，另外飯后不宜馬上入睡。過(guò)飽、過(guò)饑都會(huì)讓寶寶感到胃腸不適，從而影響到睡眠質(zhì)量。

　　寶寶臨睡前不宜喝太多水，睡前讓寶寶解決大、小便后再入睡。

　　為寶寶穿上舒適、寬松、柔軟、透氣性、吸濕性好的衣服，棉類(lèi)、亞麻質(zhì)地的衣服非常適合寶寶睡覺(jué)時(shí)穿。

　　睡前給寶寶聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、講講小故事、說(shuō)說(shuō)話(huà)、唱個(gè)歌，或者親子互動(dòng)一下做個(gè)小游戲，注意不能讓寶寶玩得太興奮，讓寶寶帶著愉快的心情準(zhǔn)備入睡。

　　寶寶枕頭邊常備小毛巾、小手帕，以備媽媽隨時(shí)為寶寶擦去頭上和身上的汗，避免寶寶著涼。

　　寶寶睡覺(jué)時(shí)給寶寶的肚子蓋上小薄單，或者給寶寶穿上能蓋住肚子夏衫，以免小肚子受涼。

　　關(guān)注寶寶的睡姿，盡量避免寶寶長(zhǎng)時(shí)間偏向一側(cè)睡覺(jué)，尤其是3個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，以免影響寶寶頭型和臉型的發(fā)育。

　　如果寶寶習(xí)慣性地偏向一側(cè)睡，媽媽要幫助寶寶糾正，輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)寶寶，讓寶寶變換著向左、向右或者仰面睡覺(jué)，各個(gè)方向睡眠時(shí)間長(zhǎng)短盡量保持一樣。

　　當(dāng)寶寶較大，睡覺(jué)時(shí)能夠自己翻身，活動(dòng)范圍也增大，媽媽要開(kāi)始注意寶寶是否有掉到床下的危險(xiǎn)。

　　通常剛出生未滿(mǎn)三個(gè)月的寶寶，一天的睡眠時(shí)間為18到20個(gè)小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間也逐漸在減少的。3-4個(gè)月的寶寶，一天的睡眠時(shí)間一般為16-18個(gè)小時(shí)；5-9個(gè)月的寶寶15-16小時(shí)；周歲左右的寶寶，為14-15小時(shí)左右；2-3歲的寶寶，12-13個(gè)小時(shí)；4-5歲的寶寶，為11-12小時(shí)左右；7-13歲的寶寶為9-11小時(shí)。媽媽可以做一下參考，保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間。

　　1、培養(yǎng)寶寶午睡的習(xí)慣

　　寶寶白天的活動(dòng)量較大，媽媽要給寶寶培養(yǎng)午睡的習(xí)慣，以幫助寶寶恢復(fù)體能、改善疲勞。

　　2、培養(yǎng)睡覺(jué)意識(shí)

　　媽媽要為寶寶培養(yǎng)睡覺(jué)的意識(shí)，尤其是寶寶大一些，可以聽(tīng)懂大人的話(huà)了，更要灌輸寶寶睡覺(jué)的意識(shí)，這樣有利于逐漸培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡眠的習(xí)慣。媽媽可以通過(guò)講述睡前故事來(lái)告訴寶寶該睡覺(jué)啦！

　　3、減少寶寶的睡眠依賴(lài)

　　寶寶很小的時(shí)候，或多或少都會(huì)養(yǎng)成睡眠的依賴(lài)，比如，抱著睡、搖著睡、拍著睡、含著奶瓶睡等等，當(dāng)寶寶越來(lái)越大的時(shí)候，媽媽要注意漸漸減少寶寶的睡眠依賴(lài)。要相信寶寶是最棒的，能少抱著就少抱，能不拍就不拍，漸漸地寶寶入睡會(huì)更少依賴(lài)，也會(huì)睡得更香。