可樂是很多孩子喜愛的碳酸飲品之一,無論是飯桌上還是游樂場中都少不了可樂的身影。但孰不知,長期飲用可樂將對孩子健康造成很大的危害。
1.吃飯配可樂孩子易發(fā)胖
現(xiàn)在,很多孩子在外面就餐時常一邊吃飯一邊喝可樂。營養(yǎng)師提醒:吃飯配可樂,身體易發(fā)胖。
從營養(yǎng)角度來看,除了水,可樂基本不具有營養(yǎng)價值。相反,可樂中一些成分,在一定情況下可對人體健康造成損害,如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等,可樂中含有的熱量還被認為是兒童肥胖的“幫兇”。一罐355c.c.的可樂,大約含有35公克糖,相當於140卡熱量,相當於半碗飯的熱量。不過,只有熱量相等,營養(yǎng)素卻相差大,因糖只含有熱量,其他營養(yǎng)素一點也沒有,是空有熱量的空卡食物,經(jīng)常飲用,會積少成多,易致孩子體重增加,同時也易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習慣。在餐前或就餐時大量飲用可樂,會影響其他食物的攝入量,減少身體營養(yǎng)的供給;如果正常飲食后再喝可樂,會增加額外熱量的攝入。
2.影響孩子正常食欲和長高
可樂作為一種碳酸飲料含有氣體——二氧化碳,它會刺激胃液分泌,造成胃酸在腸胃的堆積,從而使孩子容易感覺腹脹,降低孩子食欲,進而減少日常飲食攝量。飲食中若營養(yǎng)素攝取不足會影響正常生長發(fā)育、學習效果和身體健康。
可樂中還含有一種叫磷酸的成分。磷酸會降低體內(nèi)鈣的吸收,影響孩子骨骼生長及身高的正常發(fā)育。正值生長發(fā)育期的兒童,需要充分的鈣質,使骨骼正常生長發(fā)育,維持良好的骨骼新陳代謝,并使骨骼密度達到最佳狀況,所以不宜長期飲用可樂等碳酸飲料。另外,磷酸還會阻礙鐵質的吸收,鐵是制造血液的主要材料之一,一旦鐵質不夠,會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發(fā)育的孩子們,也正需要足夠的鐵質來快速造血。
3.牙齒的甜蜜殺手
可樂中的酸性物質對孩子牙齒有很強的腐蝕作用,使得牙齒的保護層變薄,極易受到損傷;再加之可樂中糖的作用,也會使得孩子出現(xiàn)齲齒的機率大大增加,危害到孩子牙齒的健康。
4.大量咖啡因破壞兒童腦神經(jīng)
可樂中含有咖啡因,1瓶340克的可樂含有咖啡因50~80毫克。對兒童來說,咖啡因有刺激性,能刺激胃部蠕動和胃酸分泌,引起腸痙攣,長期過量攝入咖啡因會導致慢性胃炎??Х纫蚰苁刮改c壁上的毛細血管擴張,刺激腎臟機能,使腎水流增加,導致小孩多尿,鈣排出量隨之增多,兒童的骨骼發(fā)育也會因此受到影響。同時,咖啡因還會破壞兒童體內(nèi)的維生素B1,引起維生素B1缺乏癥。
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