多吃香蕉治便秘?沒那么大作用

　　吃香蕉治便秘是長(zhǎng)久以來大家都認(rèn)同的觀點(diǎn)，理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。不過研究發(fā)現(xiàn)，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多，并沒有過人的通便能力。

　　換句話說，吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能會(huì)不利于健康，首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，其次不是吃越多膳食纖維越有助于緩解便秘，攝入過量會(huì)引起脹氣和腹痛。

　　喝酸奶治便秘?僅能幫助消化

　　網(wǎng)上流傳喝酸奶能治療便秘，因?yàn)樗崮汤锩婧?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/a/20130830/471600.html" name="InnerLinkKeyWord">益生菌，能增加腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。酸奶中的雙歧桿菌確實(shí)能對(duì)人體腸道調(diào)節(jié)有益，但是酸奶里面的益生菌含量很少，一般為2%-5%，因此根本達(dá)不到治療便秘的效果，平時(shí)喝酸奶最多有幫助消化的效果。

　　此外，酸奶為冷凍食品，一般從冰箱里拿出來之后要放至常溫，才能給寶寶食用，否則寶寶幼小的腸胃受不了。1歲以前的寶寶不能喝酸奶，3歲以前的寶寶喝酸奶也要適量。

　　吃蘋果治便秘?生吃熟吃效果不一樣

　　蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，未經(jīng)加熱的生蘋果膠有軟化大便緩解便秘的作用，生吃蘋果確實(shí)有緩解便秘的作用。

　　不過，有些媽媽覺得蘋果直接吃一來生冷，二來質(zhì)地太硬，于是就會(huì)給寶寶蒸熟來吃，殊不知蘋果蒸熟之后，原本緩解便秘的果膠卻搖身一變，變成具有收斂、止瀉功效的成分，再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內(nèi)水分減少，有止瀉的作用。因此，吃了煮熟的蘋果，不僅沒有緩解便秘的作用，反而可能加重便秘。

　　喝蜂蜜水潤(rùn)腸治便秘?不完全對(duì)

　　有些媽媽認(rèn)為寶寶便秘應(yīng)該喝蜂蜜水，有潤(rùn)腸、緩解便秘的作用。事實(shí)上，蜂蜜雖有潤(rùn)腸作用，卻不是人人都能喝，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹(jǐn)慎。

　　一般來說，周歲以內(nèi)的寶寶不能吃蜂蜜，這是因?yàn)榉涿墼卺勗?、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過程中，易受到肉毒桿菌的污染，嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，可等寶寶2-3歲以后再考慮食用蜂蜜。

　　此外，由于蜂蜜是熱性的，食用后反而可能會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，不一定有緩解便秘的作用。