身為父母的我們都希望看到自己的孩子在同齡兒童中個子更高,可是,又擔(dān)憂孩子補(bǔ)充營養(yǎng)過剩變成小胖墩。肥胖對于兒童的危害想必大家都知道,它使脂肪在腦組織中堆積過多,從而形成肥胖腦,使大腦溝回緊緊靠在一起,皺褶減少,大腦皮層變得光滑,從而影響孩子神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)育,讓孩子變得反應(yīng)不敏捷,智力下降。不僅影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康,還是培養(yǎng)成年疾病的溫床,埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。那么,怎樣才能讓寶寶長高的同時,避免肥胖呢?
如何讓寶寶長高又不變胖
1.培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣
首先,飲食上切忌養(yǎng)成孩子過多地吃甜食或含大量味精、雞精食品的習(xí)慣,不然,待他們年齡稍長,想改變口味就變得十分困難,而且,味道重的東西,多半不干凈。
嬰兒出生后第一年體重即使超出正常嬰兒,也不必憂慮,以營養(yǎng)均衡的母乳育嬰為最佳。在這個階段孩子稍胖不能表示日后也一定肥胖,況且嬰兒兩歲前也需吸取脂肪以幫助腦部發(fā)育。
但是,當(dāng)孩子長到兩歲以后,就要留意他們有沒有肥胖的征象了,如果兒童到4歲時有肥胖的傾向,父母當(dāng)保持戒心,調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣和食物的烹調(diào)方式。
科學(xué)飲食強(qiáng)調(diào)的是攝入均衡。飲食上首先要給孩子吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),包括兩類:一類是魚肉、蛋、禽動物性蛋白質(zhì),另一類是從豆類中來的植物蛋白。避免大量的高脂肪、高糖食物,減少吃油膩或煎炸的食品,汽水任憊選用,以避免孩子越來越胖,一發(fā)不可收拾。據(jù)調(diào)查表明,肥胖兒童雖然與父母遺傳有關(guān),但更與當(dāng)今的生活習(xí)慣關(guān)系密切、厭食、飲食無規(guī)律的孩子不容易長高;肥胖的孩子也不容易長高。
2.鼓勵兒童多運(yùn)動
運(yùn)動是促使孩子長高的最有效的方式之一,同時也是減少是兒童肥胖的主要途經(jīng)。研究顯示,學(xué)齡期兒童每次運(yùn)動30分鐘以上,且在晚餐后運(yùn)動最好,這時脂肪的消耗量及消耗速度可明顯增加,骨骼發(fā)育加快。跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等彈跳運(yùn)動等刺激四肢的發(fā)育;單杠引體向上、體操等伸展運(yùn)動有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;籃球、足球、羽毛球等全身性動作有助于全身骨骼的伸展延長?,F(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究表明,兒童合理的運(yùn)動可減去多余的脂肪,增強(qiáng)孩子身體發(fā)育,強(qiáng)化體質(zhì),并不會損耗肌肉。
3.保證充足睡眠
人在睡眠時,體內(nèi)的生長激素分泌量最高。有關(guān)專家提醒,家長應(yīng)避免孩子在睡眠前1-2小時劇烈活動或玩得太興奮,最好在晚上9點(diǎn)半前入睡。1-3歲的孩子應(yīng)保持12-14小時睡眠,4-6歲的孩子應(yīng)保持11-12小時睡眠,7-10歲的孩子應(yīng)保持至少10小時以上的睡眠。
想寶寶長高不變胖,遵守以上三大法則,一定會收到事半功倍的效果,為孩子的健康茁壯成長鋪平道路。
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健客價: ¥471.幫助媽媽促進(jìn)排乳。2.有效降低胎兒畸形的危險。3.有助于增強(qiáng)寶寶和媽媽兩人的免疫力。4.幫助胎兒的視力,腦力及聽力的健康發(fā)展。5.幫助胎兒吸收更多的有效蓋,健全寶寶的骨骼發(fā)育。
健客價: ¥159補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)。
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健客價: ¥425.5有利于心血管健康,對腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價: ¥1791、透明喝水杯新穎別致,杯身印有彩色卡通圖案。 2、特有吸氣孔設(shè)計,寶寶可從杯蓋上的吸嘴輕松地吸出杯內(nèi)的飲料。
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