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寶寶排毒必吃的4大水果

2015-09-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:寶寶排毒必吃的4大水果,最適合嬰幼兒的排毒方法莫過于“水果排毒法”,簡單、安全、營養(yǎng)、健康。那么寶寶吃什么水果排毒呢?

  盤點水果中的腸道“清道夫”

  NO.1蘋果

  排毒水果首選自然非蘋果莫屬了,俗語說:一日一蘋果,醫(yī)生遠離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果,效果更好。

  NO.2草莓

  草莓富含維生素C以及胡蘿卜素,還含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化、清潔腸、強固肝臟,也是不可忽略的排毒水果。

  NO.3紫葡萄

  紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾,因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。

  NO.4櫻桃

  櫻桃具有一定的藥用價值,能清楚體內(nèi)毒素,對腎臟排毒具有相當?shù)墓π?,同時還有溫和的通便作用。

  果蔬是堿性食物,能起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用,讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上,并承著大便排出體外。半歲到1歲的嬰兒,可以選擇果蔬泥輔食,既能助排毒素又不會增加腸道消化負擔。以下是小編誠意推介兩款口味多樣的果泥套餐。

  延伸閱讀:寶寶排毒的五大要點

  三聚氰氨引發(fā)的奶粉事件鬧得滿城風雨,更讓很多父母都重新審視起寶寶的身體健康,其實,人吃五谷雜糧,體內(nèi)本來就多少有些毒素,況且人體自有一套排毒機制,所以大可不必過度緊張。而擁有良好的生活習慣、保持健康規(guī)律的飲食、讓身體各器官運作正常,才是排毒的重要原則。

  不要過度緊張

  雖然如今的環(huán)境污染比較嚴重,但是人體只要維持正常的新陳代謝,那么都能將所攝取及接觸到的有毒物質(zhì)通過各種形式排出體外,比如尿液、汗水、糞便以及呼出的廢氣等。即便嬰兒的身體器官還沒有發(fā)育完全,也只能說明排毒功能尚未完善,但是并不代表完全喪失排毒功能。再者來說,從食物中進入人體的毒素必須經(jīng)過大量、長時間的累積,才會對人體產(chǎn)生影響。因此,真的沒必要對毒素問題過于緊張。

  首選母乳喂養(yǎng)

  由于寶寶的器官功能尚未發(fā)展完善,對于細菌、不良物質(zhì)的應變能力都較成人更弱一些,因此更容易受到毒素的侵害,一旦發(fā)病,癥狀也相對嚴重。為了讓寶寶攝取足夠的營養(yǎng)、免受外在的毒素侵襲,建議盡量哺喂母乳。即便是再營養(yǎng)、再安全的配方奶粉,終究也是加工食品,和天然母乳相比還是有一定的差距,而且動物中的蛋白質(zhì)并不見得完全適合人體。所以,在嬰兒期尤其是沒有添加輔食之前,請將母乳喂養(yǎng)作為首選。

  TIPS:拒絕不良飲食

  食物中的毒素并非只有造成高度恐慌的三聚氫氨,許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。因此,請幫助寶寶建立并維持健康的飲食習慣,盡量遠離油炸食品、汽水等垃圾食物。

  5大生活習慣助寶寶排毒

  1選擇新鮮食材

  盡量挑選新鮮的食材,并且以水煮的烹調(diào)法為主,也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品,因為油炸后的食品含有較多的致癌物質(zhì),容易損害身體健康。

  2少吃加工食品

  加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉松等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。

  3多吃高纖維食物

  高纖維食物可促進腸胃蠕動,腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養(yǎng)之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負擔。另外,各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護細胞不受自由基的侵害。

  4及早就寢

  就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣,人體也有一個排毒的黃金時間段,那就是晚上11點至凌晨3點。如果能在此期間完全進入休息狀態(tài),將有助于體內(nèi)毒素的排除。因為當人體進入休息狀態(tài)后,血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等,因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

  5多多運動

  多運動可促進新陳代謝,促使氣、血、水三者皆通,進而有助于新陳代謝,協(xié)助人體排出毒素。

  TIPS:有助排毒的小兒捏脊法

  雖然奶粉事件已經(jīng)過去了很長時間,但是許多父母仍舊十分擔心,就算寶寶沒有患上腎結(jié)石,也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。所以,在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫(yī)理論認為,背部穴位通過經(jīng)絡(luò)與五臟六腑相通,從背部由下往上捏拿脊柱兩側(cè)的穴位,可以調(diào)理整體經(jīng)絡(luò)和臟腑的功能,進而提高新陳代謝功能,更好地排出體內(nèi)毒素。

  動作要領(lǐng)

  小兒趴著,露出背部,大人用雙手拇指指腹及食指側(cè)面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面,由臀部往頭部方向捏拿,左右手交替進行,至脖子與肩膀交接處即可停止,一日可進行3~5次。

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