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盲目補(bǔ)鈣不可取，補(bǔ)鈣得看年齡來

2015-07-16 來源：健客網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：補(bǔ)鈣是家長最關(guān)心的熱門話題之一。到底寶寶是不是缺鈣，是不是需要補(bǔ)鈣？不同年齡寶寶該如何補(bǔ)鈣？我們來看看專家怎么說。

　　1.6月齡以內(nèi)的寶寶

　　對于6個月以內(nèi)的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當(dāng)于母乳600ml、配方奶400ml，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達(dá)到對鈣的需要量。而且，6個月以內(nèi)的嬰兒對鈣的需要量就是從母乳推算出來的，只要母乳攝入充足，孩子就不會缺鈣，也沒有必要亂補(bǔ)鈣。

　　2.7-12月齡的寶寶

　　7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達(dá)到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達(dá)到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時還要攝入足夠的其他營養(yǎng)素。因此，可以看出，只要奶量充足達(dá)到滿足鈣的量，就不用額外補(bǔ)鈣。

　　3.1-3歲幼兒

　　1歲以后幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達(dá)到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續(xù)母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無法估計母乳量也沒有關(guān)系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

　　4.4-6歲孩子

　　4-6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。

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