一、養(yǎng)成良好的飲食習慣，每日3餐2點心有規(guī)律進食，葷蔬搭配，不偏食，適量吃粗纖維食物，如芹菜等，盡量少吃零食。B族維生素能調(diào)節(jié)腸道功能，可適當多食富含維生素B的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。

　　二、多攝取瓜果，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈蜜瓜等;

　　三、多飲水及果汁，能軟化糞便。每天晨起空腹飲淡鹽開水，能較好地預防便秘。銀耳、蜂蜜、香蕉等也有潤腸通便作用。

　　四、養(yǎng)成良好的排便習慣，定時坐便盆，使直腸活動形成條件反射。對3歲以上排便不暢的孩子可考慮蹲位排便，有利于大便通過。還有一點很重要，解大便時不要分散孩子的注意力，不要給孩子看電視、聽音樂、講故事、看圖書等。

　　五、參加體育鍛煉，每天保持一定的運動量。家長應鼓勵孩子多參加體育運動。因為運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。

　　其他注意事項

　　腹部按摩

　　每天幫孩子洗澡以后，媽媽可以在手上涂上乳液，幫孩子進行腹部按摩。以肚臍為中心，順時針方向按摩3～5分鐘，可以有效增加腸胃的蠕動，讓排便更順暢。

　　運動有益健康

　　適當增加寶寶的活動，運動量大了，體能消耗多，腸胃蠕動增加，容易產(chǎn)生饑餓感，進食的情況一定不錯，自然排泄也旺盛很多。

　　現(xiàn)在很多小朋友都有積食的問題，不及時的治療，時間長了也是會引發(fā)小兒便秘的，希望家長負起責任，多學習一些，避免讓孩子得病。

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