其實(shí)，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關(guān)鍵的，個(gè)子矮的女生不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，早日獲得高挑完美的身形。

　　同時(shí)，在后天的生活中，建議女孩子做到以下幾點(diǎn)：

　　1、不要過(guò)分的節(jié)食，也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料，這些會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者失調(diào)，不利于女性長(zhǎng)高。

　　2、女孩子天生愛(ài)靜，但是想要長(zhǎng)高，必須多做運(yùn)動(dòng)，可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。

　　3、女孩子多愁善感，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心理狀態(tài)，這樣更有助于生長(zhǎng)激素的分泌，從而獲得理想的身高。

　　當(dāng)然，單單做這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你還需要結(jié)合科學(xué)的增高療法才能讓你快速又安全的長(zhǎng)高。

　　其實(shí)，身材矮小也是一種病，及早的治療是非常關(guān)鍵的，個(gè)子矮的女生不要錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)機(jī)，早日獲得高挑完美的身形。

　　在后天的生活中，建議女孩子做到以下幾點(diǎn)：

　　1、不要過(guò)分的節(jié)食，也不要吃太多的零食、甜食以及各種碳酸飲料，這些會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者失調(diào)，不利于女性長(zhǎng)高。

　　2、女孩子天生愛(ài)靜，但是想要長(zhǎng)高，必須多做運(yùn)動(dòng)，可以選擇跳繩、踢毽子、羽毛球以及健美操等。

　　3、女孩子多愁善感，保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心理狀態(tài)，這樣更有助于生長(zhǎng)激素的分泌，從而獲得理想的身高。

　　當(dāng)然，單單做這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，你還需要結(jié)合科學(xué)的增高療法才能讓你快速又安全的長(zhǎng)高。

　　怎樣才能長(zhǎng)的高呢？

　　身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。

　　為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

　　在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢？研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

　　一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　2、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

　?。?）懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

　　（2）跳起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　?。?）球類(lèi)活動(dòng)打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

　?。?）跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

　　創(chuàng)造好的環(huán)境

　　精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。

　　3、莫忘慢性疾病

　　對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。

（實(shí)習(xí)編輯：江曉賢）