培養(yǎng)寶寶良好飲食習(xí)慣的五個小方法

2014-10-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：進(jìn)餐前應(yīng)讓孩子停止劇烈活動，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進(jìn)食時勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個安靜、舒適的環(huán)境。家長要千萬注意，不能強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，以免引起反感而拒食。

　　1、飲食要定時定量

　　即使3-4個月的嬰兒也要按時喂奶，不要一哭就喂。小嬰兒一般3小時一次，夜間停一次。不定時喂奶容易導(dǎo)致小兒消化功能紊亂，引起腹痛、嘔吐或腹瀉，喂得過飽勢必會引起消化不良。1歲以上的幼兒，每日除正常三餐外，上、下午各加一次點(diǎn)心，不要隨意吃水果或零食。

　　2、做好餐前準(zhǔn)備

　　進(jìn)餐前應(yīng)讓孩子停止劇烈活動，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進(jìn)食時勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個安靜、舒適的環(huán)境。家長要千萬注意，不能強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，以免引起反感而拒食。

　　3、食品種類要豐富

　　食品種類多能提供各種營養(yǎng)素，并起到食物的互補(bǔ)作用。但不要一齊放在小兒面前，應(yīng)吃完一樣再給一樣，每次不要給得太多，待吃完后再添，避免養(yǎng)成剩飯剩萊的不良習(xí)慣。食品豐富并不意味著孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是壞習(xí)慣。第一次供給的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的時候，使其產(chǎn)生愛吃這種食品的心理;經(jīng)常改變花樣和烹調(diào)方法增加食品的色、香、味，也有利于增進(jìn)食欲。

　　4、訓(xùn)練自食

　　人工喂養(yǎng)的嬰兒，從5～6個月起就可以訓(xùn)練他用兩只手扶奶瓶，9～10個月時可試著讓他自己拿奶瓶吃，1歲以后逐步訓(xùn)練用小匙吃。但成人需協(xié)助其完成應(yīng)吃的數(shù)量，不可因怕浪費(fèi)時間或弄臟衣服而禁止自食。訓(xùn)練孩子自己吃飯是天經(jīng)地義的事，有助于培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，減少依賴性。

　　5、細(xì)嚼慢咽

　　從小培養(yǎng)孩子進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞棗。食物經(jīng)口腔的咀嚼拌和，食物與唾液充分混勻，有利于小兒的消化吸收。

　　吃，不單只是生理需求，也包含了心理層級的需求，只有家長多用點(diǎn)心，營造愉快的健康用餐環(huán)境，讓吃成為一件既快樂又健康的親子互動活動，才能讓孩子在正確的飲食習(xí)慣中健康成長。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：劉冬蘭）

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