和打呼嚕的人生活在一起是一件很痛苦的事情，相信很多人都深有體會(huì)。打呼嚕如果久病不治，會(huì)給患者帶來(lái)一系列的疾病，如心臟病、心絞痛、高血壓等等，重癥打呼嚕還會(huì)誘發(fā)猝死。因此我們不得不對(duì)打呼嚕這種疾病引起重視，那么如何預(yù)防打呼嚕呢？注意以下4大生活細(xì)節(jié)，可以讓你免受打呼嚕的傷害。

　　1、采用側(cè)臥位睡眠：側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側(cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　2、戒酒并停止服用某些藥物：酒精和某些藥物（如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過(guò)敏藥等）會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前比較好不要飲酒。

　　3、加強(qiáng)鍛煉，減輕體重：肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。

　　4、保持鼻腔通暢：治療過(guò)敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾。

　　打呼嚕除了要積極進(jìn)行治療外，預(yù)防也十分重要。對(duì)欲打呼?；颊咭龅皆绨l(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，打呼嚕雖然危害大，但是不要過(guò)于擔(dān)心，保持良好的心態(tài)，積極進(jìn)行治療就可以早日恢復(fù)健康。

（實(shí)習(xí)編輯：邱溢懿）