打鼾 盤點(diǎn)打鼾的最好治療方法" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201409/2021264675-20140913100202721.jpg" />

　　據(jù)英國《每日郵報(bào)》8月17日報(bào)道，美國《國際耳鼻咽喉頭頸外科雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天簡單的發(fā)聲練習(xí)（唱歌）可以防止打鼾。

　　英國聲樂教師愛麗絲·奧杰伊通過設(shè)計(jì)“唱歌訓(xùn)練法”來幫助治療慢性打鼾和睡眠呼吸暫停疾病。?？巳卮髮W(xué)、皇家德文和?？巳豊HS基金會(huì)受此啟發(fā)，展開了一項(xiàng)“唱歌治療打鼾”新研究。

　　研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅(jiān)持3個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與另外30名不接受“音樂療法”的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。

　　研究負(fù)責(zé)人，耳鼻喉科專家馬爾科姆·希爾頓博士說，研究證明，連續(xù)3個(gè)月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴(yán)重程度，使總體睡眠質(zhì)量得到明顯改善，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強(qiáng)有關(guān)。這項(xiàng)新研究為打鼾的非手術(shù)治療開辟了新途徑。

　　打鼾的最好治療方法

　　1.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

　　2.睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

　　3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

　　4.減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

　　溫馨提示：對(duì)于打鼾，我們要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，千萬對(duì)這種疾病可以怠慢。想要遠(yuǎn)離打鼾，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持鼻咽部通暢等，才能讓你漸漸的告別打鼾困擾。

（實(shí)習(xí)編輯：邱溢懿）