經(jīng)常打呼?？赡軙掳?/h1>

2014-08-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：打鼾，又叫打呼嚕、鼾癥，其實是在睡覺時由于呼吸受阻舌與軟腭顫動而產(chǎn)生的粗重的聲。睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致人體攝入的氧氣含量減少，使部分組織器官產(chǎn)生暫時的缺氧，長此以往，可能會促進(jìn)腫瘤的生長。

　　打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，最新研究結(jié)果表明：打呼嚕容易致癌！

　　睡覺打呼嚕不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能增加罹患癌癥的風(fēng)險。研究人員發(fā)現(xiàn)，存在睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性和死于癌癥的可能性都比其他人高很多。

 

　　研究人員從1990年開始對397名志愿者進(jìn)行了為期20年的追蹤隨訪調(diào)查。每名參與者都在家中進(jìn)行了睡眠測試，以檢查自己是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停。之后，研究人員還詢問了志愿者是否在追蹤隨訪期內(nèi)患上了癌癥。在控制了其他風(fēng)險因素后，分析結(jié)果顯示，患有中度到重度阻塞性睡眠呼吸暫停的人，患癌的可能性會增加2.5倍，死于癌癥的可能性也會增加3.4倍多。

 

　　研究人員認(rèn)為，睡眠呼吸暫停會導(dǎo)致人體攝入的氧氣含量減少，使部分組織器官產(chǎn)生暫時的缺氧，長此以往，可能會促進(jìn)腫瘤的生長。

 

　　生活中治療打呼嚕的有效方法

 

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

 

　　2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

 

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

 

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

 

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

 

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

 

　　7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

 

　　預(yù)防打呼嚕的小竅門

 

　　1、選擇適當(dāng)?shù)恼眍^

 

　　有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

 

　　2、睡前不要飲酒

 

　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

　　3、使用加濕器

 

　　如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

 

　　4、睡前吃些蜂蜜

 

　　蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。

（實習(xí)編輯：吳振杰）