咽喉痛往往是由身邊的環(huán)境干燥，病毒感染，咽炎或者扁桃體炎等引起的，咽喉疼痛難忍，說話都是一種困難了。

    1、墊高床頭

    睡醒發(fā)生喉嚨痛的另一個原因（除了張口睡覺外）是，睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當刺激的。不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分，使睡覺時，頭的位置高過腳。不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而增加食道的壓力，使問題更嚴重。另外，睡前1一一2小時內(nèi)，勿吃東西及喝飲料。

    2、增加室內(nèi)濕度

    有時，睡醒的喉嚨痛是由于張著口睡覺。正常情況下，空氣先在鼻腔內(nèi)被濕潤，然后才進入喉嚨及肺。但用嘴巴呼吸，則略過這個程序，使喉嚨焦干、不舒服。專家建議在臥房使用濕氣機，以提高周圍環(huán)境的濕度。

    3、增加水分的攝取

    多喝水及其他飲料可滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發(fā)炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內(nèi)流失水分。

    4、打通鼻塞

    假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應(yīng)設(shè)法使鼻子恢復通暢?？墒褂萌コ溲獎┑谋乔粐娨海ɡ鏏frin）。但勿持續(xù)用兩天以上。并應(yīng)依照說明使用，以免上癮。

    5、服用止痛藥

    大部分人的喉嚨痛不至于像身體其他部位的疼痛，因此服用阿司匹林即足以消減不適。（未滿21歲者，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏癥侯群，這是一種致命性的神經(jīng)疾病。）

    6、更換牙刷

    牙刷上所聚集的細菌及刷牙時的牙跟受傷，皆可能使細菌侵 人體內(nèi)組織。 “當你一感到不舒服，應(yīng)立即丟棄牙刷。通常，這足以制止牙刷 上的細菌侵入。假使，你還是生病了，應(yīng)在病況逐漸復原時，再換一次牙刷，以免再度感染。”葛拉斯醫(yī)師說。 就預防的觀點，專家建議每個月?lián)Q一次牙刷，并將牙刷存放在干燥處。

    7、敷喉嚨

    以洋甘菊濕敷喉嚨，可緩解不適。將1湯匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分鐘后，過濾。將干凈的毛巾浸入此溶液，擰掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷卻。 必要時可重復。

    8、服用蒜油膠囊

    “大蒜是最佳的天然抗生素及殺菌劑。”一天服用六次蒜油膠囊。若有反效果，應(yīng)停止使用。

    9、服用維他命C

    維他命C有助于強化組織，以對抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。

    另外，在這里提醒大家，在治療的同時，要注意：

    1、每天早晚洗口用淡鹽水漱口，喝溫水;

    2、每天按摩大拇指內(nèi)側(cè)，少商穴 200下;

    3、吃冬凌草片;4.冰糖蒸梨;5.飲食清淡，多吃蔬菜水果，忌辛辣。

    為了早日擺脫咽喉痛，從忌口開始，告別辛辣食物，煙酒，是首要的，還有就是多喝水，增加嗓子的濕潤程度。

（實習編輯：鄭邡芬）