女生打呼嚕的原因：

　　1、真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖如鼻中隔偏曲，鼻息肉，肥厚性鼻炎，變應性鼻炎，鼻腔各種良性或惡性腫瘤，鼻咽炎，腺樣體肥大，鼻咽部閉鎖或狹窄，扁桃體肥大等，這些疾病都是引起睡覺打呼嚕的原因。

　　2、口腔病變導致睡覺打呼嚕，以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌腫瘤（腫瘤【譯】：是機體在各種致癌因素作用下，局部組織的某一個細胞在基因水平上失去對其生長的正常調(diào)控，導致其克隆性異常增生而形成的異常病變。），舌根部異位甲狀腺，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復胯裂的部分病人。

　　3、全身性疾病肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導致睡覺打呼嚕。

　　預防鼾癥的六大方法

　　方法一、控制體重，適量減肥：肥胖是導致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　方法二、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大，鼾癥患者嗜煙酒是相當危險的，禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果。

　　方法三、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。鼾癥患者睡前不宜用安眠藥。

　　方法四、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的鼾癥患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網(wǎng)球或其他球狀物），輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。

　　方法五、重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　方法六、注意飲食，防治病從口入：鼾癥患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮е屡R床癥狀加重。

　　延伸閱讀：預防鼾癥的食療方

　　偏方一：當歸和龍膽草。將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上，快火燒開，慢火20分鐘。然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍。將兩遍的藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚。

　　偏方二：花椒?；ń芬?-10粒，睡前用開水浸泡，等到開水完全涼透以后服下（不包括花椒），連服5天。

　　偏方三：棗仁。將棗仁炒熟，每晚睡覺前先洗腳，然后口嚼80-100粒，連續(xù)九天。

　　偏方四：蔥白。選取三個蔥白，每9厘米算一個單位，每晚睡覺前嚼咽，連續(xù)七天。

　　偏方五：蜂蜜。對于打鼾者，睡前吃些蜂蜜，可以有助于潤滑喉嚨，使呼吸道保持暢通。所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，可以有效的預防夜里打呼嚕。

（實習編輯：王翠嬋）

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