打鼾，也就是老百姓常說(shuō)的打呼嚕，是人類睡眠中一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。很多老百姓認(rèn)為，“打呼嚕就是睡得香”，“呼嚕打得越響，就睡得越沉”，這其實(shí)是一種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。研究結(jié)果表明，每4個(gè)重度打鼾的人中就會(huì)有一個(gè)被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
呼嚕越響，血壓血糖血脂越高
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是睡眠過(guò)程中反復(fù)發(fā)生上氣道塌陷，從而導(dǎo)致頻繁的呼吸暫?；蛲饬繙p少的一種睡眠呼吸障礙性疾病。對(duì)于此類患者而言，由于睡眠過(guò)程中會(huì)造成間歇性低氧、二氧化碳潴留，破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠效率降低，從而引起全身多器官的損害和疾病。比如，會(huì)引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常、心力衰竭、2型糖尿病和胰島素抵抗、腦卒中、妊娠高血壓等。由于夜間睡眠結(jié)構(gòu)受到破壞、睡眠效率下降，白天還會(huì)出現(xiàn)不可抗拒的嗜睡、記憶力下降、注意力不集中、開(kāi)車打盹等。因此，打呼嚕一定要引起足夠的重視。
這些呼嚕要警惕
雖然不是所有的打呼嚕都應(yīng)治療，但是以下幾種一定要引起足夠的重視。專家提醒，一般說(shuō)來(lái)，如果出現(xiàn)以下表現(xiàn)，如鼾聲響亮而不規(guī)律，時(shí)斷時(shí)續(xù)，聲音忽高忽低;睡眠中有憋醒、睡眠不寧;睡眠不解乏、白天困倦、嗜睡、睡醒后血壓升高，或頑固性高血壓;2型糖尿病及胰島素抵抗、夜間心絞痛、頑固性復(fù)雜心律失常及難治性心力衰竭;睡眠淺、睡醒后頭痛、口干;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;老年癡呆、陽(yáng)痿、性欲減退等，這時(shí)候就要警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)生。
改變生活方式告別如雷鼾聲
肥胖與打鼾是一對(duì)“難兄難弟”，由于肥胖者咽部周圍軟組織增生肥大，入睡后易阻塞氣道而導(dǎo)致打鼾和呼吸暫停;另一方面，肥胖者內(nèi)臟脂肪的過(guò)多積聚，上頂橫隔?？捎绊憴M隔運(yùn)動(dòng)，妨礙上氣道和肺臟的伸展。因此，減肥可以讓打鼾得到有效的緩解。
另外，側(cè)臥位睡眠可通過(guò)減輕睡眠時(shí)的舌根后墜，部分減輕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者的癥狀。
最后，過(guò)度飲酒不僅會(huì)造成上氣道的松弛，并且同鎮(zhèn)靜睡眠藥物一樣，會(huì)使睡眠中樞受到抑制，對(duì)低氧和高二氧化碳的反應(yīng)下降;而吸煙可以加重上氣道的炎癥和水腫，損害上氣道內(nèi)皮的功能。因此，此類患者要注意戒煙戒酒，睡前禁止過(guò)度飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭邡芬）
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