打呼嚕=睡得香？錯(cuò)，危害比你想象得嚴(yán)重！

2018-08-30 來源：上海滬申五官科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

打呼嚕=睡得香？錯(cuò)，危害比你想象得嚴(yán)重！

在日常生活中，很多人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”，“睡得好”的表現(xiàn)，事實(shí)果真如此嗎？如果你也這么認(rèn)為，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。其實(shí)，打呼嚕是一種病，不僅會(huì)打擾同床共枕的人，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體健康，長此以往甚至能增加患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。人一生1/3的時(shí)間都在睡眠中度過，千萬別讓打呼嚕壞了你的健康。

打呼嚕的原因有哪些？

呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打鼾的特點(diǎn)是：睡眠時(shí)張大嘴呼吸，有時(shí)會(huì)由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時(shí)顯得很疲倦的樣子，有時(shí)還會(huì)有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān)，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴(yán)重。

鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時(shí)氣流受阻，在晚上睡眠時(shí)更為嚴(yán)重，引起打鼾。

咽喉部疾病

除了鼻部異常會(huì)引起打鼾，咽喉部疾病也會(huì)導(dǎo)致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產(chǎn)生鼾聲。

生活中該如何預(yù)防打呼嚕？

正確選擇枕頭

枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以枕頭不可過低過高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭會(huì)不舒服，最好軟一點(diǎn)的。

睡前喝蜂蜜、橄欖油

蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸煙、喝酒

吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

多喝水