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秋冬咽炎肆虐，你應(yīng)該這樣做！

2018-08-26 來(lái)源：wh_renan   標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：將唾液徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。
秋冬咽炎肆虐，你應(yīng)該這樣做！
 
嗓子癢、惡心干嘔、有異物……咽炎折磨了不少人——嗯，可憐的小編也有。到了秋冬季節(jié)，天氣變得又干又冷，慢性咽炎更容易復(fù)發(fā)。小編就收集了眾多位醫(yī)生對(duì)付咽炎的各路方法，希望能幫到你!不用謝，小編就是太善良了……
 
預(yù)防法：這些習(xí)慣不要有!
 
得咽炎的朋友，口袋里常裝著各種各樣的護(hù)喉片，可怎么吃都不見病好。其實(shí)咽炎難治，很大程度上因?yàn)橹魏弥螅颊哂植唤涑涣忌盍?xí)慣，導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作。
 
煙酒不離手
 
臨床常見經(jīng)治療癥狀緩解的患者，回家后又恢復(fù)了抽煙喝酒的習(xí)慣。然而，咽炎藥只管治不管防，這次治好了，不代表下次不會(huì)得，更何況煙酒還會(huì)影響咽炎治療效果。所以，咽炎患者必須戒除煙酒。
 
麻辣食物
 
辛辣食物對(duì)咽炎患者絕對(duì)是大忌，一來(lái)刺激口腔，使咽部黏膜常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。二來(lái)，進(jìn)食過(guò)快，食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙的食團(tuán)會(huì)使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除。

生活不規(guī)律
 
過(guò)度疲勞、精神緊張、晚睡遲起也會(huì)使咽炎遷延不愈。這些因素會(huì)破壞體內(nèi)正常調(diào)節(jié)機(jī)制，身體抗病能力下降，咽炎當(dāng)然好不了啦。
 
食療法：改善咽炎癥狀
 
輕度、慢性咽喉炎，或有咽喉炎的跡象，可以通過(guò)吃有生津降火、潤(rùn)肺止咳、防治咽喉腫痛作用的食物進(jìn)行預(yù)防或者輔助治療。
 
芝麻紅糖粥、荸薺蘿卜汁、蜜棗甘草湯、枸杞粥、甘蔗蘿卜飲、銀耳沙參雞蛋飲、羅漢果茶、大海生地茶、絲瓜、雙根大海茶
 
口腔運(yùn)動(dòng)操，幫助腺體分泌唾液
 
此外，常犯咽炎的人不妨試試咽部的運(yùn)動(dòng)療法，讓咽部的血液循環(huán)暢通，促進(jìn)腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。
 
第一節(jié)：張口運(yùn)動(dòng)。張口越大越好，并發(fā)“啊”聲，舌根部有牽拉感最好。反復(fù)張口2分鐘。
 
第二節(jié)：鼓氣運(yùn)動(dòng)。閉口鼓腮，使口內(nèi)氣體左右上下移動(dòng)，能起到按摩作用。反復(fù)2分鐘。
 
第三節(jié)：抽吸和內(nèi)收運(yùn)動(dòng)。先像小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上腭做伸縮動(dòng)作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤(rùn)咽喉。再用力內(nèi)收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反復(fù)抽吸和內(nèi)收2分鐘。
 
第四節(jié)：交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)。微張口，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)2分鐘。
 
第五節(jié)：露齒運(yùn)動(dòng)。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時(shí)用力，發(fā)音“啊”或“一”，舌根上提，反復(fù)2分鐘。
 
這套運(yùn)動(dòng)操最好在飯前、睡前、晨起后做，此時(shí)，血液循環(huán)慢，炎部腫脹明顯，運(yùn)動(dòng)后效果更好一些。在做完這套運(yùn)動(dòng)操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。 
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